बेली फैट करना चाहते हैं कम, तो चुने ये हैं बेस्ट ब्रेकफास्ट आइडियाज
सुबह के नाश्ते को दिन का सबसे जरुरी आहार माना जाता है। यदि आप सुबह के समय एक पौष्टक आहार लेते हैं तो आपका पूरा दिन काफी अच्छा जाता है। हमें अपने सुबह के नाश्ते के खास ध्यान रखना चाहिए क्योंकि यह एक ऐसा आहार होता है जो कई तरह की चीजों में हमारी सहायता करता है। बैलेंस्ड डायट एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए भी काफी जरुरी होता है। आज की हमारी यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जो जिम तो जाते हैं लेकिन फिर भी अपनी बेली फैट से काफी परेशान है। आज की इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ब्रेकफास्ट आइडियाज के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें यदि आप एक्ससरसाइज के साथ मिक्स करें तो अपने बेली फैट को काफी तेजी से कम कर सकते हैं। तो चलिए इन हेल्दी ऑप्शंस के बारे में जानते हैं।
इडली और साम्भर
फर्मेन्टेड चावल और उड़द दाल के घोल से बनी इडली में फैट की मात्रा कम होती है। इन्हें दाल और विभिन्न सब्जियों से युक्त पौष्टिक सांभर के साथ आप ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं। यह पेट भरने वाला नाश्ता दिन के दौरान दोपहर तक भोजन की लालसा को कम करता है और कैलोरी की मात्रा में कटौती करता है।
दलिया
ब्रेकफास्ट में दलिया बनाना काफी सरल होता है। यह गेहूं, दाल और सब्जियों का इस्तेमाल कर बनाया जाता है। दलिया में आपको भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है वहीं, इसमें उपस्थित दाल आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इन दोनों ही चीजों को सब्जियों के साथ मिलाकर आप अपने लिए एक हेल्दी ब्रेकफास्ट तैयार कर सकते हैं।
मूंग दाल का चीला
मूंग दाल के घोल को सब्जियों के साथ मिलाकर बनाये गए पैनकेक्स खाने में काफी दिलचस्प होते हैं। इनमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है और यह कैलरी के मुद्दे में भी काफी कम होता है। इन सभी चीजों का कॉम्बिनेशन इसे परफेक्ट ब्रेकफास्ट बनाता है।
ओट्स
ओट्स में आपको भारी मात्रा में फाइबर और काम्प्लेक्स कार्ब्स पाया जाता है। यह आपके पेट को अधिक देर तक भरा हुआ रखता है और इसके साथ ही आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखने में सहायता करता है। यह आपको पूरे दिन एनर्जी प्रोवाइड कर सकता है।
स्प्राउट चाट
स्प्राउट चाट आपके लिए सबसे बेस्ट ब्रेकफास्ट ऑप्शंस में से एक हो सकता है। अंकुरित मूंग या चने को प्याज, टमाटर और मसालों के साथ मिलाकर एक टेस्टी और हेल्दी चाट बनाई जाती है। स्प्राउट चाट खाने से आपके बॉडी को कई तरह के न्यूट्रिएंट्स सरलता से मिल जाएंगे और इनमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स की मात्रा भी काफी अधिक पायी जाती है।
