World Mental Health Day 2023 : मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करने के कुछ खास टिप्स
रेेगुलर एक्सरसाइज
फिजिकल एक्टिविटी में शामिल होने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो मूड को अच्छा कर सकता है। इसलिए चाहे वह घर के आसपास इत्मीनान से टहलना हो या फिर सिंपल बाॅडी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
मेनटेन ए बैलेंस्ड डाइट
अपनी डाइट पर पूरा ध्यान दें क्योंकि एक वेल बैलेंस्ड डाइट मूड, नींद और एनर्जी लेवल पर खास इम्पैक्ट डालती है। इसलिए अच्छे न्यूट्रीशियन को प्राॅयाेरिटी देना सेल्फ केयर में बहुत महत्वपूर्ण होता है।
मैनेजिंग स्ट्रेस
स्ट्रेस मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डाल सकता है। इसलिए अपने स्ट्रेस के कारणों को पहचाने और उन्हें दूर करने का कोशिश करें। इसके लिए फेवरेट मूवी देखें, आराम करें या करीबी दोस्त से बात कर सकते हैं।
प्राॅयोरिटी स्लीप
प्राॅपर नींद और अच्छी नींद गुड मेंटल हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण है। रेगुलर सोने का फिक्स टाइम फ्रेम रखें। यदि सोने में किसी तरह की मुश्किल हो तो योग, मेडिटेशन जैसे रिलैक्सेशन टेक्निक अपना सकते हैं।
प्रोफेशनल की हेल्प
यदि मेंटल हेल्थ खराब है तो किसी हेल्थकेयर स्पेशलिस्ट से संपर्क करने से एकदम न डरें। मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में एक प्रोफेशनल ट्रीटमेंट का इंपार्टेंट रोल होता है। इससे शीघ्र आराम मिल सकता है।
