शराब सेवन करने वाले व्यकित को इस टिप्स से छुडाये पीना

शराब पीने से रोकने के उपाय: शराब का सेवन शरीर को हानि पहुंचाता है, इससे कई जीवनशैली संबंधी समस्याएं और स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, यह सब जानने के बावजूद भी कुछ लोग शराब से दूर नहीं रह पाते हैं। अगर आप या आपका कोई परिचित ऐसे मानसिक और भावनात्मक संघर्ष से गुजर रहा है तो ये टिप्स आपके बहुत काम आएंगे…<img class="alignnone wp-image-233046" src="https://www.newsexpress24.com/wp-content/uploads/2023/10/newsexpress24.com-leave-alcohol-news-india-live-latest-india-newsbreaking-news-today-download-11zon-।png” alt=”” width=”764″ height=”513″ />

शराब के नुकसान

• शराब पीने से बीमारी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।
• पाचन क्रिया बिगड़ने लगती है
• लीवर की बीमारियाँ होने लगती हैं
• दिल की रोंगों का खतरा बढ़ जाता है
• मधुमेह आप पर हावी हो सकता है
• सेक्स लाइफ में परेशानियां आने लगती हैं
• हड्डियां कमजोर होने लगती हैं
• आंखों की स्वास्थ्य ख़राब होने लगती है
• कैंसर जैसी भयानक रोग घेर सकती है
• मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव
• याददाश्त ख़त्म होने लगती है

शराब की लत से कैसे छुटकारा पाएं ?

शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए एक्यूपंक्चर जैसी दवाओं और उपचारों का भी इस्तेमाल किया जाता है। आप कौन सी विधि का इस्तेमाल करना चाहते हैं यह आपकी अपनी पसंद पर निर्भर करता है। लेकिन इन दवाइयों और उपचार के साथ-साथ आपको जीवन में कुछ ऐसी चीजों की भी आवश्यकता है, जो आपकी पर्सनैलिटी को पूरी तरह से बदल देगी।

आपकी दृढ़ इच्छाशक्ति

• शराब छोड़ने के लिए सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की आवश्यकता है वह यह है कि आप अपने भीतर यह फैसला लें कि आप इस लत के कारण अपना जीवन बर्बाद नहीं करने जा रहे हैं और आप इससे शीघ्र ही बाहर निकल जाएंगे। इसके बाद स्वयं से और अपने परिवार से शराब छोड़ने का वादा करें।
• ध्यान रखें कि कोई भी लत धीरे-धीरे छूटना बहुत कठिन होता है। आप इसे एक क्षण में छोड़ सकते हैं। इसलिए जब आप शराब छोड़ने का फैसला लें, तो तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें और उससे बात करें। वे आपको दवाएँ देंगे या थेरेपी देंगे जिससे आप शराब पीने की ख़्वाहिश नहीं करेंगे।

अपनी बात पर कैसे कायम रहें ?

जब शराब या किसी नशे की तलब हो तो स्वयं से की गई बात या वादा निभाना कठिन हो जाता है। इसलिए महत्वपूर्ण है कि आपका आत्मविश्वास मजबूत रहे। इस काम में योग और ध्यान आपकी काफी सहायता कर सकते हैं। योग और ध्यान आपको किसी भी बुरी लत से छुटकारा पाने में सहायता कर सकते हैं और आपका ध्यान बनाए रखने में मुख्य सहायक स्तंभ बन सकते हैं। इसलिए इन्हें अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं। शुरुआती दौर में इन्हें अपनाने में परेशानी हो सकती है लेकिन फिर आप बेहतर महसूस करने लगेंगे।

कारणों पर एक नजर डालें

लत छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि सबसे पहले उन कारणों पर गौर करें कि आपने ऐसा क्यों करना प्रारम्भ किया। अन्यथा, ऐसे कारण दोबारा सामने आने पर आप दोबारा इस लत में पड़ सकते हैं। तो इन कारणों का निवारण करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके दोस्तों का समूह ऐसा है कि हर कोई नशा करता है, तो आपको उनसे दूरी बनाने की आवश्यकता है। अगर कोई अन्य कारण है तो आप इससे निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक की सहायता ले सकते हैं।

नशे से कैसे छुटकारा पाएं

शराब पीने की ख़्वाहिश को दूर करने के लिए आप एक घरेलू तरीका अपना सकते हैं। आपको इन चीजों की आवश्यकता है…

• अदरक
• काला नमक
• नींबू
• सबसे पहले अदरक को धोकर बारीक टुकड़ों में काट लीजिए
• – अब इस पर नमक छिड़कें
• सेंधा नमक के ऊपर नींबू का रस निचोड़ें और सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें।
• – अब इस तैयार मिश्रण को एक कंटेनर में फैलाकर धूप में सूखने के लिए रख दें।
• दो-तीन दिन तक यह धूप में अच्छे से सूख जाएगा। सूखने पर इसे कांच के जार में भर लें।
• जब भी तलब उठे तो एक टुकड़ा मुंह में डाल लें और घूंट-घूंट करके पीना प्रारम्भ कर दें।
• चूँकि अदरक बिना चबाये मुँह में नहीं घुलता इसलिए आप इसे सुबह से शाम तक मुँह में रख सकते हैं।

शरीर की रिकवरी के लिए

शराब पाचन तंत्र और आंतों पर इतना नकारात्मक असर डालती है कि वे अपना काम ठीक से नहीं कर पाते हैं। जब पाचन तंत्र भोजन को ठीक से पचाने में सक्षम नहीं होता है, तो आंतें पचे हुए भोजन से पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाती हैं। यह एक प्रमुख कारण है कि अधिकतर शराब पीने वाले पोषक तत्वों की कमी से जूझते हैं। इसलिए आपको विटामिन-बी12, विटामिन-सी, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए।