इन ड्राई फूड्स से हाई ब्लड प्रेशर होगा कंट्रोल

नई दिल्ली: तेजी से बदलती जीवनशैली के कारण आजकल लोग कई तरह की समस्याओं से जूझ रहे हैं। डायबिटीज और दिल की रोग के अतिरिक्त आजकल कई लोग हाई बीपी की परेशानी से भी जूझ रहे हैं। आजकल हर दूसरे आदमी को हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप है जो एक आम स्वास्थ्य परेशानी है। एक शोध में पाया गया कि बिगड़ती जीवनशैली, गलत खान-पान और काम का बढ़ता दबाव इस स्वास्थ्य परेशानी का मुख्य कारण है।

ऐसे में महत्वपूर्ण है कि इसके गंभीर रूप लेने से पहले ही समय रहते इस पर काबू पा लिया जाए। दवाइयों के अतिरिक्त डाइट के जरिए भी हाइपरटेंशन की परेशानी को नियंत्रित किया जा सकता है। सूखे खाद्य पदार्थों की सहायता से भी रक्तचाप को कारगर ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। आज इस आर्टिकल में हम कुछ ऐसे ड्राई फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार साबित होंगे।

काजू

काजू में उच्च पोटेशियम और कम सोडियम सामग्री आपके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता करती है। इसलिए यह उच्च रक्तचाप के लिए एक उपयोगी इलाज है।

आलूबुखारा

आलू में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है जो उच्च रक्तचाप के लक्षणों को कारगर ढंग से कम करने में सहायता करता है। बेहतर रिज़ल्ट के लिए सुबह खाली पेट आलू बुखारा को पानी में भिगोकर खाना अधिक लाभ वाला रहेगा।

किशमिश

किशमिश एक बहुत ही लोकप्रिय सूखा भोजन है जिसका इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है। अपने पोषक तत्वों के कारण इसे रक्तचाप कम करने के लिए सबसे अच्छा सुपरफूड माना जाता है। किशमिश में पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं।

बादाम

ज्यादातर लोग अपनी याददाश्त मजबूत करने के लिए बादाम खाते हैं। कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी में भी बहुत लाभ वाला है। दरअसल, बादाम में भरपूर मात्रा में अल्फा-टोकोफेरॉल होता है, जो शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

अखरोट

आयरन, जिंक, कैल्शियम, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट हाइपरटेंशन की परेशानी में भी कारगर हो सकता है। अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो रक्तचाप को कम करने और दिल संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने में सहायता करते हैं।

पिसता

कैलोरी में कम होने के अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर है, जो मिलकर रक्तचाप को कम करने में सहायता कर सकते हैं और अन्य स्वास्थ्य फायदा प्रदान कर सकते हैं।