सर्दियों में खासकर 10 साल तक के बच्चों का रखें ख्याल, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट
सर्दी की दस्तक के साथ ही हॉस्पिटल में सर्दी,जुकाम से पीड़ित बच्चों की संख्या में बढ़ोत्तरी देखने को मिल रहा है। जहां जुकाम, बुखार के साथ ही परिजन बच्चों में निमोनिया की कम्पलेन ले हॉस्पिटल पहुंच रहे हैं। राजकीय भरतिया हॉस्पिटल के शिशु बीमारी जानकार चिकित्सक अभिमन्यु तिवारी बताते हैं सर्दियों में खासकर 10 वर्ष तक के बच्चों को निमोनिया की परेशानी होती है। ऐसे में महत्वपूर्ण है कि ठंड से बच्चों को बचाया जाए।
सर्दियों के मौसम में खानपान से लेकर रहन-सहन तक पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। डॉक्टरों के मुताबिक, बच्चों को होने वाले बुखार या खांसी-जुकाम की कम्पलेन को हल्के में ना ले तुरंत चिकित्सकीय परामर्श लेने की आवश्यकता है। चिकित्सक अभिमन्यु तिवारी वताते है गर्म कपड़े सर्दियों में बच्चे को सुरक्षित रखते हैं लेकिन अधिक कपड़े उसके लिए कठिनाई भी पैदा कर सकते हैं। महत्वपूर्ण यह है कि बच्चे के लिए कपड़ो की ठीक लेयर के साथ उसकी नियमित पोषक खुराक और मालिश आदि जैसी सभी चीजों को भी ध्यान में रखा जाए।
बच्चे को कड़क और चुभने वाले कपड़ों की स्थान नरम कपड़ों की तीन लेयर पहनाएं। इसमें बनियान या शमीज जैसा कोई कपड़ा, एक पूरी बांहों का कोई टीशर्ट या ऊपरी कपड़ा और एक सॉफ्ट पजामा या अधिक ठंड हो तो वार्मर और एक स्वेटर पहनाएं। दिन में और रात में सोते समय हल्के कपड़े ही पहने रहने दें। स्वेटर और मोजे, टोपी आदि उतार दें। क्योंकि यदि बच्चे को पसीना आयेगा तो उसमें ठंडी हवा लगना तकलीफ दे सकता है। प्रयास करें कि बच्चे को मच्छरदानी में ही सुलाएं। इससे मच्छर और ठंड दोनो से उसका बचाव हो सकेगा।
पोषण वाली सब्जियां
स्वस्थ रहने के लिए सब्जियां और फल शरीर के लिए लाभदायक होते हैं। संक्रमण से लड़ने के लिए पोषक तत्व की आवश्यकता होती है। बच्चों को भरपूर पोषण वाली सब्जियां और फलों का सेवन जरूर कराएं।
: नींद
पूरी नींद न लेने से सर्दी जुकाम होने की परेशानी अधिक हो सकती है। 5 से 13 वर्ष के बच्चों को 9 से 11 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यदि पूरी नींद लेंगे तो उनकी इम्युनिटी भी मजबूत बनेगी।
: गर्म कपड़े
ठंड से बचाने के लिए बच्चों को गर्म कपड़े जरुर पहनाएं। कैप, मोजे, स्वेटर आदि उनको सर्द हवाओं से बचाता है।
: एक्सरसाइज
बच्चों की स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है कि वह एक्सरसाइज जरूर करें। फ्रेश एयर उनकी स्वास्थ्य को बनाए रखता है। ऐसे में सर्दियों में भी बच्चों को कुछ देर के लिए खेलने के लिए बाहर जरूर निकालें।
