जानें क्यों 9 बजे के बाद ब्रेकफास्ट करना आपकी सेहत के लिए नहीं है सही…
Right Time for Breakfast in Hindi: आप कितने बजे तक सुबह का पहला आहार खाते हैं? आसान भाषा में कहें तो आप ब्रेकफास्ट सुबह कितने बजे तक कर लेते हैं। यदि आपका उत्तर सुबह 7 से 8 बजे तक का है तो स्वास्थ्य के लिहाज से आपकी ये आदत अच्छी है। जबकि, 8 से 9 बजे तक भी नाश्ता कर लेना गलत नहीं है। हालांकि, 9 बजे के बाद ब्रेकफास्ट करने की आदत आपकी स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। ऐसे में आप स्वयं कई रोंगों को बुलावा दे सकते हैं।
कितने बजे तक नाश्ता करना सही?
एक्सपर्ट की मानें तो सुबह 9 बजे तक नाश्ता करना ठीक है। हालांकि, 9 बजे के बाद नाश्ता करना ठीक नहींं होता है। यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको कई तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी हो सकती है।
9 बजे के बाद नाश्ता करने पर इन 5 रोंगों का खतरा
- हार्ट अटैक (Heart Attack)
- शुगर की परेशानी (Diabetes)
- हृदय बीमारी (Heart Disease)
- ब्लड प्रेशर (Blood Pressure)
- खून की कमी (Anaemia)
सही समय पर नाश्ता करने के 5 फायदे
1. पाचन सिस्टम- सुबह 7-9 बजे तक भोजन कर लेना चाहिए। इससे आपका पाचन शक्ति स्ट्रांग रहेगा और खाना भी अच्छे डाइजेस्ट होगा।
2. शारीरिक रूप से मजबूत- यदि आप सुबह समय से भोजन करते हैं तो कई प्रकार के रोंगों से दूर रहेंगे और आपका शरीर नेचुरल रूप से स्वस्थ और मजबूत रहेगा।
3. स्वस्थ हृदय- ठीक समय पर भोजन करने से आपका दिल स्वस्थ रहेगा और इससे दिल बीमारी का खतरा भी कम होता है।
4. रोगों से मुक्त- यदि आप टाइम से भोजन करते हैं तो इससे आप कई प्रकार के रोंगों से बच सकते हैं।
5. अच्छी नींद- रात में बेहतरीन नींद के लिए महत्वपूर्ण है कि आप रात का भोजन 8 बजे से पहले कर लें इससे आपको कई लाभ मिलेगा और दिनभर आप अंदर से सक्रिय रहेंगे।
