जानें, 1 दिन में कितनी खानी चाहिए शुगर
किसी आदमी को रोजाना कितनी चीनी का सेवन करना चाहिए यह पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि वह रोजाना कितनी शारीरिक गतिविधि करता है. चीनी शरीर के लिए किसी भी तरह से लाभ वाला नहीं है. इसमें कोई भी अच्छे पोषक तत्व नहीं होते हैं। अधिक चीनी खाने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। आप आवश्यकतानुसार थोड़ी चीनी खा सकते हैं. लेकिन जितना हो सके इससे बचने की प्रयास करें.खासकर हिंदुस्तान में ज्यादातर लोग मीठा खाने के शौकीन होते हैं. कोई भी त्योहार हो या फंक्शन मिठाईयां जरूर बनाई जाती हैं. लेकिन अधिक चीनी खाना आपके लिए कठिनाई का सबब बन सकता है। मीठा खाने से शरीर में कई तरह की बीमारियाँ पनपने लगती हैं. आइए जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए एक आदमी को एक दिन में कितनी मिठाई खानी चाहिए.
दुनिया में शायद ही कोई इतनी मिठाई खाता हो जितनी हिंदुस्तान में लोग खाते हैं. विवाह से लेकर बर्थडे पार्टी तक हर फंक्शन में मिठाइयां जरूर बनाई जाती हैं. इतना ही नहीं, ज्यादातर घरों में खाने के बाद कुछ मीठा जरूर खाया जाता है. अब द भारतीय जर्नल ऑफ कम्युनिटी मेडिसिन के एक अध्ययन में पाया गया है कि हिंदुस्तान में लोग चीनी के आदी हैं जो घातक स्तर पर है. हिंदुस्तान में खाने-पीने की चीजों में रिकॉर्ड स्तर पर चीनी का इस्तेमाल किया जाता है जो बहुत घातक है। हिंदुस्तान में हर वर्ष 80 फीसदी मौतें मधुमेह, कैंसर और दिल रोगों के कारण होती हैं. ये बीमारियाँ कहीं न कहीं शुगर से संबंधित हैं.
एक दिन में कितने चम्मच चीनी खानी चाहिए?
आप सोच रहे होंगे कि स्वस्थ रहने के लिए आप एक दिन में कितना मीठा खा सकते हैं. तो हम आपको बता दें कि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने एक आदमी को एक दिन में 6 चम्मच से अधिक मिठाई न खाने की राय दी है. इससे आप मोटापे और डायबिटीज जैसी रोंगों से बचे रह सकते हैं. अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करने का कोशिश करें जिनमें प्राकृतिक चीनी हो.
अधिक चीनी खाने से होने वाले रोग
अगर आप बहुत अधिक चीनी खाते हैं तो आपको टाइप 1 डायबिटीज होने का खतरा रहता है.
रोजाना बहुत अधिक चीनी खाने से अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है जिसके कारण शरीर में कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाती हैं.
ज्यादा चीनी खाने से दिल संबंधी समस्याएं होती हैं.
चीनी की अधिक मात्रा से मोटापा बढ़ने लगता है.
ज्यादा चीनी खाने से सिरदर्द और तनाव भी होता है.
