इस तरह से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बच सकते है आप

कैंसर तब प्रारम्भ होता है जब मानव शरीर में कोशिकाओं के जीन बदल जाते हैं। आपको बता दें कि हर वर्ष पूरे विश्व में लाखों लोगों की मृत्यु कैंसर के कारण हो जाती है। कैंसर शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। कैंसर 200 से अधिक प्रकार के होते हैं। कुछ आदतों को समाप्त करके इस खतरे से बचा जा सकता है। कैंसर एक घातक रोग है, जिससे हर वर्ष पूरे विश्व में लाखों लोगों की मृत्यु हो जाती है। कैंसर कोशिकाएं शरीर में कहीं भी बन सकती हैं। जहां कुछ कैंसर तेजी से बढ़ते हैं, वहीं कुछ बहुत धीरे-धीरे बढ़ते हैं। कुछ प्रकार के कैंसर को रोकना हमारे नियंत्रण से बाहर है, लेकिन ऐसे कई कैंसर हैं जिनके खतरे को हम स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर कम कर सकते हैं।

एक संतुलित आहार खाएं

संतुलित आहार आपको लंबे समय तक स्वस्थ रख सकता है। इसके अतिरिक्त यह कैंसर के खतरे को भी कम करता है। अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये सभी वस्तुएं कई जरूरी पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर हैं, जो शरीर को कैंसर कोशिकाओं से बचाने में सहायता कर सकती हैं। प्रसंस्कृत भोजन, शर्करा युक्त पेय और लाल मांस का सीमित मात्रा में सेवन करें।

नियमित शारीरिक गतिविधि

हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधियां करने से न केवल वजन नियंत्रित रखा जा सकता है, बल्कि कैंसर के खतरे से भी बचा जा सकता है। सप्ताह में कम से कम चार से पांच दिन व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधियाँ हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में सहायता करती हैं।

धूप से सुरक्षा

त्वचा कैंसर से बचाव के लिए सूर्य की रोशनी जरूरी है। ऐसे में धूप में निकलते समय महत्वपूर्ण सावधानियां बरतें। धूप का चश्मा पहनें और गर्म मौसम में जितना संभव हो सके धूप से दूर रहें। सनस्क्रीन अवश्य लगाएं। टोपी और लंबी आस्तीन जैसे सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। इससे त्वचा कैंसर की आसार कम हो सकती है।

धूम्रपान छोड़ने

तम्बाकू का सेवन कैंसर का एक प्रमुख कारण है, जो कई प्रकार के कैंसर, जैसे फेफड़े, स्वरयंत्र और मुंह के कैंसर के लिए उत्तरदायी है। धूम्रपान छोड़ना आपके कैंसर के खतरे को कम करने के सबसे कारगर उपायों में से एक है। धूम्रपान छोड़ने से न सिर्फ़ कैंसर बल्कि कई अन्य रोंगों का खतरा भी कम हो जाता है।

क्या कहते हैं डॉक्टर?

हालाँकि पूरी तरह से कैंसर मुक्त जीवन की गारंटी देने का कोई तरीका नहीं है, आप इन आदतों को अपनाकर अपने कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। कम करने में सहायता कर सकता है याद रखें कि जीवनशैली में छोटे-छोटे परिवर्तन समय के साथ हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकते हैं। अपनी आदतों पर ध्यान देकर और अपनी भलाई को अहमियत देकर, आप कैंसर से सुरक्षित रहने और स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने के लिए व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं।