इन बुरी आदतों को अनदेखा करना बढ़ा सकता है आपके कैंसर का खतरा

कैंसर, एक ऐसा शब्द जो सुनकर ही रोंगटे खड़े हो जाते हैं। इसका खतरा किसी को भी हो सकता है, लेकिन कुछ बुरी आदतें इस खतरे को और बढ़ा देती हैं। कैंसर से बचाव एक लंबा और जटिल रास्ता है, जिसमें केवल हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना ही काफी नहीं है। कुछ बुरी आदतों को अनदेखा करना आपके कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है।

हर कोई अपनी स्वास्थ्य को प्रायोरिटी देकर और कुछ आदतों को छोड़कर कैंसर का खतरा कम कर सकता है। तो आइए आज जानते हैं पांच ऐसी आदतें जिन्हें छोड़कर आप अपनी स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं और कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।

धूम्रपान
यह शायद सबसे अहम बुरी आदत है जो सीधे तौर पर कैंसर का कारण बन सकती है। सिगरेट में उपस्थित नुकसानदायक कैमिकल न केवल फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं, बल्कि मुंह, गले, पेट और ब्लैडर के कैंसर का खतरे भी बढ़ाते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आज ही इसे छोड़ने का दृढ़ निर्णय लें।

अत्यधिक शराब का सेवन
शराब का हद से अधिक सेवन भी कैंसर का कारण बन सकता है। यह लिवर को हानि पहुंचाता है और शरीर में कैंसर पैदा करने वाले तत्वों को बढ़ाता है। विशेष रूप से मुंह, गले, वोकल कॉर्ड और लिवर के कैंसर का जोखिम अत्यधिक शराब सेवन से बढ़ जाता है। तो, संतुलित मात्रा में शराब का सेवन करें या पूरी तरह से छोड़ दें।

अनहेल्दी डाइट
हम जो खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी स्वास्थ्य पर पड़ता है। प्रोसेस्ड फूड, मैदे से बने चीजें, अत्यधिक लाल मांस और फास्ट फूड का सेवन आपके कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसके बजाय, अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स को शामिल करें।

​गतिहीन लाइफस्टाइल
आज की भागदौड़ भरी जीवन में हम शारीरिक रूप से कम सक्रिय होते जा रहे हैं। लेकिन एक्सरसाइज न करना केवल मोटापे का कारण नहीं बनता बल्कि कोलोन, ब्रेस्ट और एंडोमेट्रियल कैंसर का जोखिम भी बढ़ाता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का हल्का-फुल्का व्यायाम करना आपके लिए लाभ वाला है।

तनाव
तनाव आपके लिए मानसिक और शारीरिक रूप से नुकसानदायक है। यह आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है और कैंसर के विकास के खतरे को बढ़ा सकता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, गहरी सांस लेने की क्रिया और अन्य आराम तकनीकों का अभ्यास करें।

इन बुरी आदतों को छोड़ना सरल नहीं है, लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपको अकेले छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो अपने परिवार या दोस्तों की सहायता लें या किसी चिकित्सक या थेरेपिस्ट से राय लें। याद रखें, कैंसर की शुरुआती पहचान और समय पर इलाज बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए नियमित रूप से चिकित्सक के पास जाएं और अपनी जांच करवाएं।