ठंड के मौसम में अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रखें इन बातों का ध्यान

What Foods Help Repair Kidneys: आजकल किडनी से जुड़ी बीमारियां होना बहुत ही आम बात हो गई है। 10 में से करीब 5 से 6 लोग किडनी से जुड़ी दिक्कतों से जूझ रहे होते हैं। देखा जाता है कि गर्मियों के तुलना में ठंड के मौसम में किडनी के रोगियों को अधिक परेशानी होती है और उन्हें अधिक सावधानी बरतने की भी आवश्यकता पड़ती है। सर्दियों के मौसम में गठिया, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है और इन सब रोंगों की वजह से किडनी पर भी बुरा असर पड़ता है।

ठंड के मौसम में यदि आप स्वयं को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। सर्दियों के मौसम में किडनी से जुड़ी दिक्कतों से बचने के लिए रोगियों को अपनी दिनचर्या का खास ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए आप एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। किडनी की स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए आपको एक संतृप्त आहार लेना भी बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है।

ठंड के मौसम में किडनी के रोगियों को शुगर का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। कई बार अधिक मीठा हो जाने की वजह से किडनी और शरीर दोनों पर नकारात्मक असर पड़ता है। सर्दियों के मौसम में समय-समय पर डायबिटीज और बीपी की जांच करवानी चाहिए।

सर्दियों के मौसम में किडनी के रोगियों को अधिक जंक फूड नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह हानि कर सकता है। अधिक से अधिक लहसुन, हरी सब्जियों और फाइबर, रिच फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए।

ठंड के मौसम में किडनी के रोगी पानी पीना कम कर देते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। सर्दियों के मौसम में डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसे में प्रत्येक दिन 3 लीटर पानी तो जरूर पीना चाहिए। इसके साथ ही नींबू पानी और नारियल पानी भी पिया जा सकता है।

ठंड के मौसम में किडनी के रोगियों को भूलकर भी चाय कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें कैफीन बहुत अधिक होता है और इससे किडनी को हानि होता है। सर्दियों के मौसम में स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए किडनी के रोगियों को प्रत्येक दिन 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इसके लिए योग या मेडिटेशन की सहायता भी ली जा सकती है। ऐसा करने से आप फिट रह सकते हैं और किडनी भी स्वस्थ रहेगी।