अगर शरीर में बढ़ गया है थकान और आलस का लेवल, तो ऐसे करें कमी को दूर

क्या सर्दी के मौसम में आपके शरीर में भी थकान और आलस का लेवल बढ़ जाता है? क्या सुस्ती आपके शरीर के अंगों पूरी तरह से जकड़ लेती है? यदि इन प्रश्नों का उत्तर हां है तो सावधान हो जाइए, यह संकेत बताते हैं कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है। इसका बड़ा कारण कोहरा है, क्योंकि कोहरे के कारण लोगों को सूरज की धूप नहीं मिल पाती। ऐसे में आप कुछ सरल उपायों से अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।

विटामिन डी से भरपूर रिच फूड्स खाएं

अगर आप सूरज की धूप से विटामिन डी नहीं ले पा रहे हैं तो खाने के साथ इसकी कमी को पूरा करना होगा। आप विटामिन डी से भरपूर चीजें खा सकते हैं, जैसे- अंडा, संतरा, दही, मशरूम और गाय का दूध।

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विटामिन डी की कमी से होने वाले नुकसान

शरीर के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। बता दें कि विटामिन डी कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फेट जैसे अन्य जरूरी खनिजों के साथ आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। विटामिन डी कमी की वजह से हड्डियों को तो हानि होता ही है, इसकी कमी से हार्मोन्स पर भी काफी असर पड़ता है, जिससे मूड-स्विंग होते हैं और नींद कम आती है। कुल मिलाकर विटामिन डी की कमी आपके हेल्दी शरीर को काफी हानि पहुंचा सकती है।

क्या कहती है स्टडी?

हाल ही में, विटामिन डी पर एक स्टडी की रिपोर्ट सामने आई है, जिसमें कहा गया है कि विटामिन डी की कमी से आदमी को कैंसर, हार्ट डीजीस, डायबिटिज, ऑटोइम्यून प्रॉब्लम और डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। यदि किसी बच्चे के शरीर में विटामिन डी की कमी हो तो उसको रिकेट्स नामक रोग हो सकती है, जिसमें बच्चे की हड्डियों में कठिनाई होती है। वहीं बड़े लोगों को विटामिन डी की कमी की वजह से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी रोग से जूझना पड़ सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस में शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।