3 दिन तक सिर्फ फल खाने से बढ़ सकता है इन स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा

कहा जाता है कि फल हमारे शरीर के लिए बहुत पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। फलों से हमें भरपूर मात्रा में विटामिन और कैलोरी मिलती है। फलों में फाइबर, खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। कई लोग वजन कम करने या शरीर को डिटॉक्स करने के लिए केवल फल खाते हैं। वजन घटाने के लिए सिर्फ़ फल आहार का पालन करने का चलन बढ़ रहा है। तीन दिनों तक सिर्फ़ फल खाने की दिनचर्या को फलाहारी आहार भी बोला जाता है।

भोजन से आधा से एक घंटा पहले खाने से फल शरीर के लिए अच्छे होते हैं। भोजन के बाद भी फल खाने से फलों से अतिरिक्त कैलोरी भोजन के साथ शरीर में चली जाती है।

लेकिन यदि फल केवल 3 दिन यानी 72 घंटे तक खाया जाए तो इसका हमारे शरीर पर क्या असर होता है?

अगर आप केवल 3 दिन तक फल खाते हैं तो आपके शरीर पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों असर पड़ सकते हैं। 3 दिन तक केवल फल खाने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप केवल फलों पर निर्भर हैं तो जानिए शरीर में क्या होता है?

मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है

अधिकांश फलों में प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है। इसलिए जिन लोगों को डायबिटीज या प्री-डायबिटीज है उन्हें सिर्फ़ फल खाने की आदत से बचना चाहिए। यह आदत अग्न्याशय और किडनी बीमारी से पीड़ित लोगों में स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं बढ़ा सकती है।

दांतों में सड़न

फलों में उपस्थित प्राकृतिक शर्करा अम्लता के साथ दांतों में सड़न जैसी परेशानी पैदा कर सकती है।

कई प्रकार के पोषक तत्वों की कमी

जो लोग सिर्फ़ फलाहार लेते हैं। उनमें विटामिन बी12, कैल्शियम, विटामिन डी, आयोडीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। ऐसे में इस पोषक तत्व की कमी से एनीमिया, थकान, इम्यून संबंधी रोग, शरीर में कैल्शियम का स्तर कम होना और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

सूजन की समस्या

ऐसे फल जिनमें फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है। इससे सूजन हो सकती है। इसलिए, जिन लोगों को पहले से ही पैरों या शरीर के अन्य हिस्सों में सूजन है, उन्हें सिर्फ़ फल नहीं खाना चाहिए।

भार बढ़ना

फलों में चीनी होती है। इसलिए कुछ लोग वजन कम करने के लिए फल खाते हैं और आरंभ में वजन कम करते हैं। लेकिन फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। खासकर उन लोगों में जो अधिक फल खाते हैं।