वजन बढ़ाने के लिए आप केले के साथ खाएं ये चीजें
केला एक ऐसा फल है जिसके सेवन से आप अपना वजन चाहे तो घटा सकते हैं, चाहे तो बढ़ा सकते हैं। ऐसे में यदि आप बहुत ही दुबले-पतलेपन से परेशान हैं और अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हैं, तो आप केले का दो-तीन ढंग से इस्तेमाल करके सरलता से वजन बढ़ा सकते हैं। वैसे यह प्राकृतिक फल है, इसका कोई साइड इफेक्ट न होने की वजह से वेट बढ़ाने के लिए यह सबसे कारगर माना जाता है।
झारखंड की राजधानी रांची के जाने-माने आयुर्वेदिक चिकित्सकडॉक्टर वीके पांडे(बीएएमएस, अभुनव25 साल) ने लोकल 18 को कहा कि वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत कारगर है। बस आपको खाने का तरीका आना चाहिए। यदि आप इसमें दो-तीन तरह की चीज मिलाकर खाते हैं तो की मानिए एक सप्ताह में आपको फर्क दिखना प्रारम्भ हो जाएगा।
बनाना स्मूथी से बढ़ाएं वजन
डॉ वीके पांडे बताते हैं कि केले के शेक के अलावा, वजन बढ़ाने के लिए आप केले को दही में डालकर बनाना स्मूदी (Banana Smoothie) भी बना सकते हैं। इस स्मूथी में पोषक तत्वों की अत्यधिक मात्रा होगी, और आप स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए अपना वजन बढ़ा पाएंगे। साथ ही, आप केले को शहद के साथ भी खा सकते हैं।
उन्होंने आगे कहा कि शहद के साथ बनी स्मूथी में बादाम भी मिलाएं। इससे पोषण की मात्रा कई गुना बढ़ जाएगी, और कुछ ही दिनों में आपके शरीर पर इसका असर भी दिखने लगेगा। वजन बढ़ाने के लिए आप वर्कआउट भी कर सकते हैं। अपने वजन को बढ़ाने के लिए वर्कआउट के बाद 2 केले खाना आपके लिए बहुत लाभ वाला साबित होगा।
केले का शेक कारगर
वजन बढ़ाने के लिए केले का शेक (Banana Shake) सबसे अच्छा है। ढेर सारे मेवों, यानी अंजीर, किशमिश, काजू, बादाम, और पिस्ता से भरपूर बनाना शेक बनाइए। इससे शेक में कैलरी की मात्रा काफी अधिक बढ़ जाएगी, और आप हेल्दी रूप से अपना वजन बढ़ा पाएंगे। अच्छी बात यह है कि केले और इन मेवों का कोई साइड इफेक्ट नहीं है, तो आप सरलता से इसका सेवन कर सकते हैं।
