Diabetes मरीज इन ऑटो की रोटियों से रहे दूर, नहीं तो बढेगा खतरा
Roti For Diabetes Patient: दुनियाभर में डायबिटीज के रोगियों की तदाद लगातार बढ़ रही है, हिंदुस्तान को तो मधुमेह की राजधानी तक बोला जाता है, क्योंकि यहां हर परिवार में कोई न कोई सदस्य इस रोग से जरूर पीड़ित होता है। इसके लिए महत्वपूर्ण है कि आप हेल्दी डाइट खाएं और ऐसी चीजों से दूर रहें जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। आमतौर पर डायबिटीज में चावल कम खाने की राय दी जाती है, इसके बदले लोग रोटी खाना प्रारम्भ कर देते हैं, लेकिन क्या ऐसा करना लाभ वाला है?
शुगर पेशेंट न खाएं इस आटे की रोटियां
अगर हम अपनी डेली लाइफ पर गौर करें, तो पाएंगे कि सबसे अधिक गेहूं के आटे की रोटी खाई जाती है, कई हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि इसका सेवन अधिक नहीं करना चाहिए क्योंकि ऐसे में ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ सकता है।
जब हम गेहूं के आटे की रोटी पकाने जाते हैं तो इससे छन्नी से छानकर इसका चोकर निकाल देते हैं तो बाकी केवल मोटा मैदा ही रह जाता है, ये खून में शुगर की मात्रा को बढ़ा सकता है। ये मधुमेह के मरीजों के लिए जहर से कम नहीं है।
इन अनाज की रोटियां हैं फायदेमंद
1. बाजरा
बाजरे का आटा ग्रे रंग का होता है, सर्दी के मौसम में इसकी रोटियां बड़े चाव से खाई जाती है, ये मधुमेह के मरीजों के लिए बिल्कुल परफेक्ट डाइट है। इससे स्वास्थ्य नहीं बिगड़ती।
2. मक्का
मक्के की रोटी और सरसों का साग तो आपने कई बार खाया होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये गेहूं के आटे से अधिक हेल्दी है, क्योंकि इससे शुगर का स्तर नहीं बढ़ता।
3. चना
चने के आटे की रोटियां स्वास्थ्य के लिए काफी लाभ वाला मानी जाती हैं, क्योंकि ये ग्लूटेन फ्री होती हैं, यही वजह है कि डायबिटीज के रोगियों के लिए ये फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
4. ज्वार
ज्वार के आटे की रोटियां काफी पसंद की जाती हैं, इसमें डाइटरी फाइबर होता है, जिससे पेट लंब समय तक भरा हुआ महसूस होता है, इसे खाने से मोटापा नहीं बढ़ता जो डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
