कीवी का सेवन आपके शरीर को देगा अनेक फायदे
Kiwi Benefits For Health: जैसे-जैसे मौसम में परिवर्तन होता है, वैसे-वैसे आदमी की स्वास्थ्य पर इसके असर नजर आने प्रारम्भ हो जाते हैं। आजकल धीरे-धीरे ठंड का मौसम आ रहा है। ऐसे में आदमी कई तरह की रोंगों का शिकार हो रहा है। खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोगों को शारीरिक-मानसिक दोनों तरह की रोंगों से जूझना पड़ रहा है।
ऐसे में सबसे अधिक महत्वपूर्ण है कि शरीर की इम्यूनिटी पावर मजबूत रहे। पाचन तंत्र ठीक से काम करे और मेटाबॉलिज्म भी सुचारू रहे लेकिन इन सब को काम करने के लिए आपको प्रत्येक दिन सिर्फ़ दो कीवी का सेवन करना चाहिए। जी हां, कई गंभीर रोंगों से बचाने में कीवी का सेवन लाभ वाला माना गया है। जो लोग नियमित रूप से कीवी का सेवन करते हैं, उनका शरीर तो स्वस्थ रहता है, इसके साथ ही रोंगों पर होने वाले खर्च को भी काफी कम कर सकते हैं।
दरअसल कीवी को लोग कैलोरी वाला फल बोला जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है। इसके साथ ही प्रोटीन, पाचन एंजाइम और विटामिन सी भी पाए जाते हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और इम्यूनिटी पावर मजबूत करना चाहते हैं, उनके लिए यह काफी लाभ वाला होती है। हृदय, पाचन से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने के लिए लोगों को प्रत्येक दिन सिर्फ़ 1-2 कीवी का सेवन करना चाहिए।
आज आपको बताएंगे कि कीवी के सेवन से आपके शरीर को कौन से तगड़े लाभ मिलते हैं-
इम्यूनिटी पावर मजबूत करे
कीवी में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। एक छोटी सी 100 ग्राम कीवी से रोजाना विटामिन सी का 80% तक प्राप्त किया जा सकता है। इसमें ताकतवर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं यह कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचते हैं। यदि इम्यूनिटी पावर मजबूत रहेगी तो कई संक्रामक खतरों से बचे रहेंगे।
पोटेशियम का दमदार साधन है कीवी
हार्ट, किडनी, मांसपेशियों समेत तंत्रिकाओं को सुचारू रूप से काम करने के लिए पोटैशियम की आवश्यकता होती है। एक कीवी में करीब 215 मिलीग्राम तक पोटैशियम उपस्थित होता है। जो लोग रोजाना कीवी का सेवन करते हैं, उनमें ब्लड प्रेशर और तंत्रिकाओं का लेवल ठीक रहता है। कीवी का सेवन दिल से जुड़ी दिक्कतों को कम करने की में भी मददगार माना जाता है।
ब्लड क्लॉटिंग नहीं होती
कई बार कुछ लोगों में नसों में खून का थक्का जमना, हार्ट और दिमाग में रक्त के संचार को बाधित कर सकता है। इससे लोगों को हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा हो सकता है लेकिन कीवी ब्लड में वसा के लेवल को कम करके खून के थक्के को जमने से बचा सकती है। कीवी के सेवन से खून पतला होता है और दिल से जुड़ी बीमारियां दूर रहती हैं।
ग्लूकोज लेवल कंट्रोल
पाचन में फायदा कीवी में घुलनशील और घुलनशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं। ये शरीर में ब्लड ग्लूकोज के लेवल को भी ठीक रखता है और पाचन में लाभ पहुंचाता है।
