नए साल में बदलें ये 5 आदतें, पूरे साल रहेंगे फिट
अगले कुछ दिनों में वर्ष 2024 की आरंभ हो जाएगी और सभी लोग नए वर्ष आपका स्वागत करने के लिए तैयार हैं. लोग नए वर्ष में तरह-तरह के रिजॉल्यूशन सेट करते हैं और उन्हें अचीव करने के लिए काफी मेहनत करते हैं. यदि आप नए वर्ष में हेल्दी और तंदुरुस्त रहना चाहते हैं तो आपको कुछ गलत आदतों को बदलना होगा और कुछ हेल्दी आदतों को अपने रूटीन में शामिल करना होगा. इससे आप सालभर फिट और तंदुरुस्त रह पाएंगे और सभी रोंगों का खतरा भी कम हो जाएगा. चलिए चिकित्सक से नए वर्ष के लिए हेल्थ टिप्स जान लेते हैं.
नई दिल्ली के मैक्स हॉस्पिटल की पूर्व कंसल्टेंट और सीनियर फिजीशियन डाक्टर विभा मेहता कहती हैं कि आज के जमाने में अधिकांश रोंगों की वजह बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान है. इसके अतिरिक्त लोगों की कुछ गलत आदतें भी रोंगों की वजह बन रही हैं. लोग अक्सर इन बातों को नजरअंदाज कर रहे हैं और कई तरह की रोंगों का शिकार हो रहे हैं. यदि आप इन सभी बातों का ध्यान रखें और इन आदतों में परिवर्तन करने की प्रयास करें तो लंबे समय तक हेल्दी और फिट रहा जा सकता है. हेल्दी रहने का मूलमंत्र अच्छी जीवनशैली और संतुलित खान-पान है.
नए वर्ष में बदलें 5 आदतें, पूरे वर्ष रहें फिट
– चिकित्सक की मानें तो आज के जमाने में अधिकांश लोग रात भर जागते हैं. वे ठीक समय पर सोते-जागते और खाते-पीते नहीं हैं. ऐसे में यह आदत बदल लेनी चाहिए और लाइफस्टाइल सुधारने की प्रयास करनी चाहिए. इससे आप फिट और हेल्दी रहेंगे.
– यदि आप दिनभर एक ही स्थान पर घंटों बैठे रहते हैं और फिजिकल एक्टिविटी एकदम नहीं करते हैं तो आपको यह आदत तुरंत बदल लेनी चाहिए. सभी को रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए. ऐसा करने से आपकी ओवरऑल हेल्थ बूस्ट हो जाएगी.
– वर्तमान समय में लगभग सभी युवा खूब जंक फूड्स का सेवन करते हैं, जो बहुत घातक है. ऐसे में नए वर्ष में लोगों को इस आदत को बदलना चाहिए और हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए. इससे मोटापा और कोलेस्ट्रॉल समेत कई रोंगों का खतरा कम हो जाएगा.
– नए वर्ष में आप कम सोने की आदत को बदलें और रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. इससे फिजिकल ओर मेंटल हेल्थ बेहतर हो जाएगी. अच्छी नींद लेने से गंभीर रोंगों का खतरा भी दूर होता है. नींद की कमी गंभीर खतरे पैदा कर सकती है.
– अत्यधिक तनाव आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को बर्बाद करता है. नए वर्ष में आप स्ट्रेस अधिक न लें और इसे मैनेज करने की प्रयास करें. इससे आपकी मेंटल हेल्थ ठीक रहेगी और आपकी हेल्थ को गजब के लाभ मिलेंगे. अधिक स्ट्रेस से एंजाइटी और डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है.
