डॉक्टर से जानिए डायबिटीज से बचने के उपाय
डायबिटीज के रोगियों की संख्या हिंदुस्तान के साथ-साथ पूरी दुनिया में तेजी से फैला रहती है। आपको हर घर में एक शुगर से पीड़ित आदमी जरूर मिल जाएगा। इसका कारण है खराब लाइफस्टाइल। हालांकि डायबिटीज के लोगों को अपना स्वयं का विशेष ख्याल रखना होता है। उन्हें अपने खान-पान के अतिरिक्त रहन-सहन पर भी ध्यान देना होता है। शुगर दो प्रकार का होता है एक जेनेटिक और दूसरा बाद में पैदा होता है। चलिए जानते हैं चिकित्सक विद्यापति जी से कि डायबिटीज से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
मोटापा से बचें
शुगर से बचना है तो मोटापा पर कंट्रोल करें। क्योंकि अधिक वजन से भी डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। वजन बढ़ने से हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ डायबिटीज होने का भी रिस्क रहता है। इसलिए प्रयास करें कि आपका वजन न बढ़े।
शराब न पिएं
डायबिटीज से बचना है तो शराब का सेवन एकदम भी न करें। इससे बहुत तेजी से शुगर लेवल बढ़ता है। इतना ही नहीं कई बार शराब पीने से हाइपोग्लाइसीमिया जैसी स्थिति बन जाती है। इसे आमभाषा में लो शुगर बोला जाता है। यदि आप शुगर के रोगी हैं तो आपको भूलकर भी शराब या फिर बियर का सेवन नहीं करना चाहिए।
खान-पान पर ध्यान दें
डायबिटीज से बचना है तो लोगों को अपने खान-पान पर ध्यान जरूर देना चाहिए। ऐसे में आइसक्रीम, जंक फूड, कोल्ड्रिंक्स, चीनी, , टॉफी ऑयली फ़ूड आदि का सेवन करने से परहेज करें। क्योंकि इन चीजों को खाने से शुगर लेवल बहुत तेजी से बढ़ता है।
इन फलों को न खाएं
अगर कोई शुगर का रोगी है तो उसे आम, तरबूज, केला, लीची, अंगूर और अनानास खाने से बचना चाहिए। क्योंक इसमें नेचुरल शुगर के अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता है।
ये चीज खाएं
डायबिटीज से बचना है तो सादा रोटी, दाल, हरा सब्जी आदि का ही सेवन करें। तला भुना खाने से बचें।
