ज्यादा पानी पीना भी है खतरनाक
आज के स्वास्थ्य के प्रति सतर्क समाज में यह प्रचलित धारणा है कि पर्याप्त पानी पीना हमेशा लाभ वाला होता है. जबकि जलयोजन वास्तव में समग्र कल्याण के लिए जरूरी है, यह समझना जरूरी है कि किसी भी अच्छी चीज़ की बहुत अधिक मात्रा के गंभीर रिज़ल्ट हो सकते हैं. आश्चर्य की बात यह है कि ओवरहाइड्रेशन या हाइपोनेट्रेमिया, स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा ख़तरा है और यदि तुरंत इसका निवारण न किया जाए तो यह जीवन के लिए ख़तरा भी हो सकता है. आइए अत्यधिक पानी के सेवन के खतरों के बारे में जानें और सावधानी बरतना क्यों जरूरी है.
हाइपोनेट्रेमिया को समझना: जब पानी एक खतरा बन जाता है
हाइपोनेट्रेमिया क्या है?
हाइपोनेट्रेमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में सोडियम का स्तर घातक रूप से कम हो जाता है. सोडियम शरीर के द्रव संतुलन को बनाए रखने और तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को विनियमित करने में जरूरी किरदार निभाता है. जब सोडियम का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो इससे मस्तिष्क में सूजन हो सकती है, जिसे सेरेब्रल एडिमा के रूप में जाना जाता है, जिसके गंभीर रिज़ल्ट हो सकते हैं.
हाइपोनेट्रेमिया के कारण
- अत्यधिक पानी का सेवन: पर्याप्त सोडियम सेवन के बिना बड़ी मात्रा में पानी पीने से रक्त में सोडियम का स्तर कम हो सकता है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है.
- सहनशक्ति वाले खेल: एथलीट, विशेष रूप से सहनशक्ति वाले एथलीट, लंबे समय तक पसीना आने और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के बिना पानी के सेवन में वृद्धि के कारण अधिक जोखिम में हैं.
- चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ जैसे कि किडनी विकार, दिल विफलता, और अनुचित एंटीडाययूरेटिक हार्मोन (एसआईएडीएच) का सिंड्रोम व्यक्तियों को हाइपोनेट्रेमिया का शिकार बना सकता है.
हाइपोनेट्रेमिया के लक्षण और लक्षण
प्रारंभिक संकेत
- समुद्री रोग और उल्टी
- सिरदर्द
- भ्रम
- थकान
- मांसपेशियों में ऐंठन
उन्नत लक्षण
- भयंकर सरदर्द
- बरामदगी
- प्रगाढ़ बेहोशी
- सांस का रूक जाना
- दिल की धड़कन रुकना
ओवरहाइड्रेशन के खतरे: क्यों बहुत अधिक पानी खतरनाक हो सकता है
मस्तिष्क में सूजन
जब रक्त में सोडियम का स्तर काफी कम हो जाता है, तो पानी बाह्यकोशिकीय जगह से मस्तिष्क कोशिकाओं सहित कोशिकाओं में स्थानांतरित हो जाता है. पानी के इस प्रवाह के कारण मस्तिष्क सूज जाता है, जिससे खोपड़ी के अंदर दबाव बढ़ जाता है और संभावित रूप से अपरिवर्तनीय क्षति होती है.
श्वसन संकट
हाइपोनेट्रेमिया के गंभीर मामलों में, मस्तिष्क की सूजन मस्तिष्क तंत्र को संकुचित कर सकती है, जो सांस लेने जैसे जरूरी कार्यों को नियंत्रित करता है. इस संपीड़न से श्वसन संकट हो सकता है और यदि उपचार न किया जाए तो श्वसन रुक सकता है.
हृदय संबंधी जटिलताएँ
कम सोडियम का स्तर दिल के कार्य को नियंत्रित करने वाले विद्युत संकेतों को बाधित कर सकता है, जिससे असामान्य दिल ताल (अतालता) हो सकती है और, चरम मामलों में, दिल गति रुक सकती है.
रोकथाम एवं उपचार
रोकथाम युक्तियाँ
- जिम्मेदारी से पियें: दैनिक पानी के सेवन के लिए अनुशंसित दिशानिर्देशों का पालन करें और अत्यधिक सेवन से बचें, खासकर तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान.
- इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करें: यदि लंबे समय तक या ज़ोरदार व्यायाम में लगे रहते हैं, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके पसीने के माध्यम से खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करें.
- सोडियम स्तर की नज़र करें: जिन व्यक्तियों को हाइपोनेट्रेमिया की आसार वाली चिकित्सीय स्थितियां हैं, उन्हें चिकित्सकीय देखरेख में नियमित रूप से अपने सोडियम स्तर की नज़र करनी चाहिए.
इलाज
- तरल पदार्थ पर प्रतिबंध: हल्के मामलों में, हल्के हाइपोनेट्रेमिया को ठीक करने के लिए सिर्फ़ तरल पदार्थ का सेवन कम करना पर्याप्त हो सकता है.
- सोडियम अनुपूरण: अधिक गंभीर मामलों में, सोडियम के स्तर को सामान्य करने के लिए खारा निवारण का अंतःशिरा प्रशासन जरूरी हो सकता है.
हालाँकि हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए निस्संदेह जरूरी है, लेकिन संतुलन बनाए रखना और अत्यधिक पानी के सेवन से बचना भी जरूरी है. ओवरहाइड्रेशन के गंभीर रिज़ल्ट हो सकते हैं, जिनमें हाइपोनेट्रेमिया भी शामिल है, जिसे यदि तुरंत पहचाना और उपचार न किया जाए तो यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है. अपने तरल पदार्थ के सेवन के प्रति सचेत रहकर और अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान देकर, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना जलयोजन के लाभों का आनंद ले सकते हैं.
