खुद को रखना है स्वस्थ, तो फल खाने से ज्यादा पीएं जूस

गर्मी का मौसम आ गया है और आए दिन तापमान बढ़ता ही जा रहा है। गर्मी के दिनों में हमारे शरीर में सबसे पहले किसी चीज की कमी होती है, तो वो है पानी की। गर्मी में डिहाइड्रेशन की परेशानी होना आम बात है, जिसकी वजह से हमें थकान, कमजोरी, त्वचा में सूखापन होना, चक्कर आना, पाचन की परेशानी हो सकती है। इसलिए गर्मी में स्वयं का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आज हम आपको गर्मी के मौसम में मिलने वाले ऐसे फलों के बारे में बताने वाले हैं, जिनका जूस पीकर आप स्वयं को स्वस्थ और हाइड्रेट रख सकते हैं।

1. पपीते का जूस

पपीता हर मौसम में मिलने वाला फल है, इसमें कई प्रकार के विटामिन, फाइबर और मिनरल पाए जाते हैं। गरमी के मौसम में पपीते का जूस जरूर पीना चाहिए। यह दिल को स्वस्थ रखने के साथ रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है। शरीर से दर्द और सूजन को भी कम करने में सहायक होता है। अपच और पेट की अन्य समस्याओं का भी निवारण करता है। पपीते का जूस इम्युनिटी सिस्टम को ठीक करने के साथ ही वजन को कम करने में भी सहायता करता है। ये एक पौष्टिक फल है। इसका जूस कई बीमारयों से आपको बचा सकता है।

2. आम का जूस

आम को फलों का राजा कहते हैं, तो इसके जूस को पीने के कई फायद भी होंगे। इसके जूस में विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती है, जो आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्निसियम, पोटेसियम और आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसमें उपस्थित मैग्निसियम दिल की धड़कन को ठीक रखने के साथ ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है, इसमें कार्बोहायड्रेट होता है, जो शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है।

3. अनार का जूस

अनार के जूस में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। इसका जूस पाचन के लिए लाभ वाला होने के साथ ही हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। यह त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और ये भूख को भी नियंत्रित करता है। इसके लिए यह वजन कम करने में भी सहायक है। अनार के जूस का सेवन एलर्जी और अस्थमा की समस्याओं से भी छुटकारा दिलता है।

4. चुकंदर का जूस

चुकुन्दर का जूस बहुत ही लाभ वाला माना जाता है। यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ने का काम करता है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है। इसमें बीटासायनिन और बीटालेंस एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसमें विटामिन सी होता है जो इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाने के साथ आपके चेहरे को चमकदार भी बनता है। चुकंदर एक क्लींजर है, इसलिए ये हमारे शरीर में मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में सहायता करता हैं।

5. तरबूज का जूस

तरबूज में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायता करता है। इसलिए गर्मियों में तरबूज के जूस का सेवन अवश्य करना चाहिए। तरबूज में विटामिन, मिनरल्स, पोटैशियम, मैग्निशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। तरबूज का जूस स्वास्थ्य के दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद है। यह पाचन तंत्र को भी ठीक रखता है क्योंकि इसमें फाइबर उपस्थित होता है। यह आपकी त्वचा चमकदार और हेल्दी बनाए रखना है।