कद्दू के बीज में पाए जाने वाले पोषक तत्व, डायबिटीज को करें कंट्रोल
Benefits Of Pumpkin Seeds: कद्दू के बीज यानी की पंपकिन सीड्स को बहुत कम लोग खाते होंगे। लेकिन क्या आप इसके फायदों के बारे में जानते हैं। यह एक सुपरफूड है और इसमें अनगिनत लाभ मिलते हैं। यहीं नहीं यदि आप प्रतिदिन कद्दू के बीज का सेवन करते हैं तो इससे आपको अनेकों फायदा मिल सकता है। चलिए डायटीशियन मोनिका जी से कद्दू के बीज खाने के फायदे…
दरअसल कद्दू के बीज में कई सारे विटामिन्स, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, जिंक, सोडियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस आदि पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।
डायबिटीज को करें कंट्रोल
कद्दू के बीज हेल्थ के लिए काफी लाभ वाला होता है। यदि आप प्रतिदिन कद्दू के बीज खाते हैं तो ब्लड शुगर लेवल कम रहेगा। क्योंकि कद्दू के बीज में मिलने वाले खनिज मैग्नीशियम डायबिटीज को कंट्रोल में रखता है।
पाचन को रखें दुरुस्त
कद्दू के बीज में फाइबर पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं। इसे यदि आप खाते हैं तो इससे आपका पाचन दुरुस्त रहेगा। इतना ही नहीं कब्ज और गैस से भी राहत मिलेगा।
इम्यून सिस्टम करें बूस्ट
कद्दू के बीज में पॉलीफेनोल, प्री-बायोटिक और फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को कंट्रोल में रखते हैं इसके साथ ही इसे बूस्ट भी करते हैं।
हार्ट को रखे दुरुस्त
कद्दू के बीज में फाइबर और मैग्नीशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने के साथ ही हार्ट डिजीज के खतरों को कम करने में सहायता करता है।
अनिद्रा को करें दूर
कद्दू के बीज में ट्रिपटोफैन होता है जोनींद की क्वालिटी को बढ़ाने में सहायता करता है। दरअसल ट्रिपटोफैन एक अमीनो एसिड है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन बनाता है और अनिद्रा को दूर करता है।
वजन घटाने में
वजन घटाने के लिए कद्दू के बीज काफी लाभ वाला है। क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है जोलंबे समय तक पेट को भरा रखता है। जिसके कारण भोजन कम करते हैं और वजन तेजी से घटने लगता है।
हड्डियों के लिए
कद्दू के बीज मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए सबसे अच्छा है। इसे खानेसे हड्डी टूटने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे घातक रोंगों से बचा जा सकता है। इसके साथ ही यह सूजन को कम करने में सहायता करता है। इसके
