इन 3 डेली हैबिट्स को छोड़े तुरन्त, वरना सेहत को होगा नुकसान
Unhealthy Habits: क्या आप अपने ओवरऑल हेल्थ और वेलबीइंग को बढ़ावा देने की प्रयास कर रहे हैं? लेकिन इस दौरान कुछ ऐसी गलतियां करने लगते हैं जो आपको कठिन में डाल सकता है। दरअसल हमारी स्वयं की कुछ आदतें स्वास्थ्य को खराब कर सकती हैं। प्रसिद्ध न्यूट्रीशनिस्ट नमामि अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा कि वो कौन-कौन सी डेली हैबिट्स हैं जिन्हें तुरंत छोड़ देना चाहिए।
इन 3 आदतों को बदलें
डाइटीशियन नमामि अग्रवाल (Nmami Agarwal) ने कहा, “कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो ठीक लगती हैं या हम सोचते हैं कि “इससे क्या होगा” या हम इस पर ध्यान भी नहीं देते। लेकिन ये 3 चीजें घातक लग सकती हैं, लेकिन ये आपकी स्वास्थ्य के लिए उतनी घातक नहीं हैं।”
1. निष्क्रिय जीवनशैली
बहुत अधिक बैठना गंभीर नहीं लगता होगा, लेकिन यह मोटापा और दिल से जुड़ी समस्याओं जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। ये डाइजेस्टिव हेल्थ और पोषण के अवशोषण को भी कमजोर करता है। इन समस्याओं को रोकने और स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना जरूरी है।
2. विटामिन डी की कमी
शरीर में बहुत कम विटामिन डी होने पर तुरन्त असर नहीं दिखाई देते, लेकिन यह आपको थका हुआ महसूस करा सकता है और हेयरफॉल हो सकता है। ये हड्डियों की सेहत, बीमारी प्रतिरोधक क्षमता और समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। ये मांसपेशियों में ऐंठन और निम्न मनोदशा का भी कारण बनता है. स्वस्थ रहने के लिए धूप लें और विटामिन D से भरपूर आहार लें.
3. नाश्ता स्किप करना
नाश्ता न करना या देर से नाश्ता करना और उठने के 30 मिनट के भीतर कुछ न खाना, नॉर्मल लग सकता है, लेकिन ये पूरे दिन आपकी ऊर्जा और फोकस को प्रभावित कर सकता है। देर से नाश्ता करने या नियमित रूप से नाश्ता छोड़ने से वजन बढ़ेगा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होंगी। उठने के तुरंत बाद कुछ नट्स खाएं और बेहतर ओवरऑल हेल्थ के लिए संतुलित नाश्ता करें।
