आइए जानते हैं, क्या खाएं आंख की मजबूत रोशनी के लिए

आज के समय में आंखों की रोशनी का वीक होना बहुत कॉमन है। इसके पीछे अधिक देर तक टेलीफोन चलाना या लेपटॉप पर काम करने जैसी चीजें उत्तरदायी होती हैं। इसी अधिक स्क्रीन टाइम के चलते 20-23 वर्ष की उम्र में ही आंखों पर चश्मा लगाने की नौबत आ जाती है। फिर जब एक बार चश्मा लग जाए तो आखों का नंबर धीरे-धीरे बढ़ता चला जाता है जिसके चलते बिना चश्मे के कुछ भी साफ दिख पाना या कोई काम कर पाना काफी कठिन हो जाता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आपके आंखों की रोशनी को बढ़ाने में सहायता मिलती है, तो चलिए जानते हैं (Foods That Improve Eye Health) आंख की मजबूत रोशनी के लिए क्या खाएं……।

आंख की मजबूत रोशनी के लिए क्या खाएं (Foods That Improve Eye Health) 

गाजर
गाजर विटामिन ए और बीटा कैरोटीन उपस्थित होते हैं जोकि आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में सहायता मिलती है। इसके साथ ही इससे आप रतौंधी से भी छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए आप गाजर को सलाद के तौर पर सेवन कर सकते हैं।

ब्रोकली
अगर आपके आंखों की रोशनी कमजोर है तो ब्रोकली का जूस या सूप पीने से आपका रेटिना हेल्दी बना रहता है। इसके साथ ही इससे आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है जिससे आपका चश्मा सरलता से उतर जाता है।

मुनक्का
मुनक्का विटामिन ए (vitamin a), बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है इसलिए इसके सेवन से आपके आंखों की रोशनी मजबूत बनी रहती है। इसके अतिरिक्त मुनक्का कैल्शियम और बोरान जैसे गुण भी होते हैं जोकि आपके दांतों को मजबूती प्रदान करते हैं।