वजन कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

वजन कम करने के लिए अपनाएं ये  टिप्स

अक्सर कुछ खाने के बाद पेट फूल जाता है या फिरपेट में गैस होने के कारण भी पेट बाहर निकला या फूला हुआ नजर आता है, जिसे आप पेट में चर्बी जमा (belly fat) होना समझ बैठते हैं.

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पेट फूलने या निकलने की समस्यासे बचने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल को सुधारनी होगी. कुछ भी खाने-पीने की आदतों, घंटों बैठे रहना, कम चलना-फिरना जैसी आदतों को बदलना होगा.

इसके लिएपेट निकलने पर पेट के साथ-साथ सारे शरीर का अभ्यास करें. पेट चर्बी के कारण बढ़ रहा है या फूला हुआ लगता है, तो वही अभ्यास करें, जिससे सारे शरीर की चर्बी कम हो. शरीर के किसी एक ही हिस्से की चर्बी घटाने से फायदा नहीं होगा.

साथ ही आपके लिए जरुरी है कीवर्कआउटहर दिन करें. बैठे रहने की आदतों को छोड़ दें. पेट को अंदर करने के लिए कम से कम तीन से चार दिन आधे घंटे तक वर्कआउट करें.धूम्रपान के कारण भी पाचन प्रक्रिया गड़बड़ हो जाती है. इससे गैस बढ़ सकती है व आपका पेट फूला हुआ नजर आता है.