हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए करे ये...

 हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए करे ये...

आज वर्ल्ड ओस्ट्रोपोरोसिस डे के उप्लक्षय में हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है आपके हड्डियों को मजबूती प्रदान करने वाले भोज्य पदार्थो के बारे में , तो इन चीज़ो को अपने भोजन में शामिल कर हड्डियों को मजबूती प्रदान करे.

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जैसे कीकैल्शियम की अलावा मात्रा के लिए महिलाएं अगर अपने भोजन में थोड़े परिवर्तन करें तो उन्हें कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी.नैचुरली कैल्शियम का अच्छा स्रोत हमारे आसपास बहुत-सी डायटरी चीज़ों में सरलता से व अच्छी मात्रा में उपलब्ध है मछली, प्रॉन्स व सी-फूड कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं.

हड्डियों द्वारा कैल्शियम के ठीक अवशोषण के लिएविटामिन डी की ज़रूरत होती है, व सी-फूड में विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में होता है. इसीलिए सी-फूड खाने से हड्डियों को दोहरा लाभ होता है, व बोन हेल्थ में बहुत अधिक सुधार होता है.