Delhi : स्वास्थ्य विभाग ने बढ़ती गर्मी को लेकर जारी किया ये दिशा निर्देश
दिल्ली में अभी लू से राहत है,लेकिन दोपहर में तेज धूप निकलने से गर्मी पसीने छुड़ा रही है. इसी को देखते हुए दिल्ली गवर्नमेंट के स्वास्थ्य विभाग ने एक गाइड लाइन जारी करके लोगों को सावधान किया है. इसके साथ ही गर्मी से बचने के लिए निर्देश दिए है. स्वास्थ्य विभाग ने बोला है कि दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक लोगों को तेज धूप में बाहर नहीं निकलने की राय दी है. स्वास्थ्य विभाग ने जारी किए गाइड लाइन में बोला है कि तेज धूप में अधिक देर तक बाहर रहने से लू लगने की संभावना रहती है. इस स्थिति में लोगों को कमजोरी, सिर दर्द, चक्कर आना, उल्टी, घबराहट, सांस और धड़कन तेज होने की परेशानी होती है. इसे नजरअंदाज करने पर परेशानी बढ़ सकती है, इसी वजह से दोपहर में गर्मी अधिक होने पर बाहर न निकले और अधिक देर तक धूप में रहने से बचा जाना चाहिए.
घर से बाहर जाते समय पानी बोतल जरुर रखें
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने से पर्याप्त पानी पीना जरूरी है. यदि प्यास न लगी हो तब भी थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी जरुर पिएं. घर से बाहर जाते समय पानी की बोतल जरुर ले जाए. नींबू पानी और छाछ का सेवन जरुर करें. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं हो पाती. इसके साथ ही आप मौसमी फलों का सेवन कर सकते है. तरबूज, खरबूजा, संतरा, खीरा और ककड़ी का सेवन अधिक करें. क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है.
सिर को जरुर कवर करें
दिल्ली गवर्नमेंट के स्वास्थ्य विभाग ने बोला कि धूप में बाहर जाते समय काले और अधिक गहरे रंग के कपड़े पहनने से परहेज करना चाहिए. दोपहर में निकलते समय सिर को छाता, टोपी या गमछे से ढंक कर रखना चाहिए. यदि घर पर कमरे में तापमान अधिक हो तब भी बच्चों, गर्भवती स्त्रियों और बुजुर्गों को कठिनाई हो सकती है. कमरे को ठंडा जरुर रखें. वहीं चाय, कॉफी, शराब और कार्बोनेटेड साफ्ट ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए.
