चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करने पर अपनाए यह जड़ी-बूटिया

चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करने पर अपनाए यह जड़ी-बूटिया

आजकल की बदलती लाइफस्टाइल (Lifestyle) व बेकार खानपान के कारण हर आदमी की जिंदगी में किसी न किसी बात को लेकर तनाव (Depression) है। व वह बहुत सारी बातों को लेकर चिंता में रहता है। 

अगर इंसान का खानपान (Diet) व दिनचर्या ठीक न हो तो तनाव व चिंता उसके लिए बड़ी बीमारी (Diseases) बन सकती हैं। आयुर्वेद के अनुसार तनाव के कई कारण हो सकते हैं। आप दिन रोजाना कई स्वास्थ्य समस्याओं या किसी तरह की भावनात्मक उथल-पुथल के कारण चिंतित या तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। तनाव की वजह से आपको एलर्जी, अस्थमा, उच्च कोलेस्ट्रॉल व हाई ब्लड प्रेशर की समस्याएं हो सकती हैं। तनाव इंसान के शरीर में दूसरी तरह की भी समस्याओं को पैदा कर सकता है। जैसे शरीर में वात, पित्‍त, कफ के असंतुलन की भी वजह बन सकता है। इस तरह की बीमारियों से निपटने के लिए आप आयुर्वेद की मदद ले सकते हैं। बहुत सारी जड़ी-बूटिया हैं, जो आपको तनाव से बचाने का कार्य करती हैं। आइए इन जड़ी- बूटियों के बारे में जानते हैं



ब्राम्‍ही का सेवन करें
एबीपी न्यूज की समाचार के ब्रह्मी ऐसी जड़ी है , जो आपके तनाव या चिंता को कम करती है। इसको खाने से तनाव बढ़ाने वाला हार्मोन यानि कि कोर्टिसोल का लेवल कम हो जाता है। यह जड़ी-बूटी आपके तनाव रिएक्शन से जुड़े हार्मोन को विनियमित करके तनाव के प्रभावों से लड़ती है। साथ ही यह आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करती है। यह जड़ी तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव छोड़कर दिमाग की कोशिकाओं का पुनरुत्थान करती है।
जटामासी का सेवन करें
जाटामासी का सेवन तनाव या चिंता को कम या समाप्त करने के लिए ठीक होता है। इसको खाने से थकान भी दूर होती है। जटामासी की जड़ें पौधे के प्रमुख औषधीय हिस्से होते हैं। इनके सेवन से आपके तनावग्रस्त दिमाग पर चिकित्सकीय असर पड़ता है। ये जड़ें आपके दिमाग व शरीर को विषाक्त पदार्थों व अवरोधों से बचाने का कार्य करती हैं।

भृंगराज का सेवन करें
भृंगराज की चाय के सेवन से आपका शरीर डिटोक्सीफाई होता है व इससे आपके दिमाग को लगातार ऑक्सीजन मिलता है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है। इस चाय के शांत प्रभाव से आपका दिमाग भी शांत होता है व आपके शरीर को आराम मिलता है।

अश्‍वगंधा का सेवन करें
अश्वगंध एमिनो एसिड व विटामिन का एक मिलावट होता है, जो आपके शरीर को तनाव से बचाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त यह आपकी ऊर्जा, सहनशक्ति व संयम को बढ़ाने में मदद करता है। यह आपकी अच्‍छी नींद को भी बढ़ाने में भी मदद करता है। साथ ही आपके शरीर में ऊर्जा का संतुलन बनाता है।



बचा का सेवन करें
इस जड़ी-बूटी की जड़ कई तरह के मानसिक विकारों से आराम दिलाती है। इस जड़ी के सेवन से नींद अच्छी आती है। साथ ही चिंता या तनाव भी कम को शांत करती है। इस जड़ी का सेवन करने से आपकी याददाश्त बढ़ती है। बचा जड़ी बूटी को स्‍वीट फ्लैग के नाम से भी जाना जाता है।

इन बातों का रखें ध्‍यान
अगर आप तनाव या चिंता जैसी समस्या से परेशान हैं तो आपके लिए इन औषधियों का सेवन लाभकारी होगा। अगर आप इन औषधियों का सेवन करना चाहते हैं तो आपको डॉक्टर के सम्पर्क करना चाहिए। अगर आप वास्तव में तनाव व चिंता को दूर करना चाहते हैं तो महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दिनचर्या में सुधार लायें। इसके साथ ही आपको संतुलित आहार लेना चाहिए।