लाइफ स्टाइल

ये चीजें आपके शरीर को देंगी सुपर एनर्जी

 सुबह का नाश्ता स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि नाश्ता दिन भर काम करने की ऊर्जा देता है और थकान दूर करता है एक डाइट एक्सपर्ट के मुताबिक, शरीर को सुबह के समय ऐसी चीजों की आवश्यकता होती है, जो उसे पूरे दिन एक्टिव और ऊर्जावान बना सके इसीलिए स्वस्थ नाश्ता करना बहुत जरूरी है नाश्ते में आप अंडे, दलिया, फल, पनीर, दही शामिल कर सकते हैं नाश्ते में जंक फूड से बचें, क्योंकि नाश्ता न करने से स्वास्थ्य खराब हो सकता है एक स्वस्थ नाश्ते में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए यह पेट को अधिक समय तक भरा रखता है, जिससे वजन घटाने में भी सहायता मिलती है

1) अंडे
रोजाना नाश्ते में अंडे का सेवन करने से बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और रोग दूर रहती है अंडे प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं अंडे में विटामिन डी होता है, जो हड्डियों के लिए लाभ वाला होता है दिन में एक अंडा खाकर आप विटामिन डी की अपनी दैनिक खुराक को पूरा कर सकते हैं

2) ओट्स
नाश्ते में ओट्स का सेवन लाभ वाला होता है ओट्स विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं ओट्स के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है ओट्स का सेवन करने से दिल बीमारी का खतरा भी कम हो जाता है

3) सूखे मेवे
सूखे मेवे न सिर्फ़ टेस्टी होते हैं, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं सुबह नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से वजन बढ़ने की परेशानी से छुटकारा मिल जाएगा सूखे मेवे दिल बीमारी और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के खतरे को भी कम करेंगे

4) पनीर
नाश्ते में पनीर खाना एक बेहतरीन भोजन है पनीर प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसके कारण यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है इसके अतिरिक्त फल भी नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प हैं

5) एक कटोरी दही
हर किसी को अपने नाश्ते में दही शामिल करना चाहिए दही हमारी आंतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है नाश्ते में दही खाने से कई लाभ होते हैं दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके पेट को साफ और पाचन को स्वस्थ रखते हैं

6) खतों
राज में चना, मूंग, मटर, सोयाबीन…खाने से भरपूर प्रोटीन मिलता हैसुबह के समय बीन्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है…बीन्स के सेवन से इम्यूनिटी भी बढ़ती है

7) केला
सुबह दूध और केला खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है…दूध और केला से आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनरल्स मिलेंगेकेला और दूध के सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आपको भूख नहीं लगेगी थका हुआ

8)
आप रोटी या पराठे पर पीनट बटर लगाकर भी पीनट बटर खा सकते हैंपीनट बटर से आपको हेल्दी प्रोटीन मिलेगाआप ब्रेड पर पीनट बटर लगाकर भी खा सकते हैं…पीनट बटर के सेवन से आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी और थोड़ी भी थकान महसूस नहीं होती

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