बच्चों के कब्ज की समस्या को दूर करेंगे ये उपाय

कब्ज एक ऐसी परेशानी है, जो केवल बड़ों को ही नहीं, बच्चों को भी परेशान कर सकती है। खासतौर से, जब बच्चे फार्मूला मिल्क लेते हैं या फिर सॉलिड फूड लेते हैं तो उनके बाउल मूवमेंट में कठिनाई हो सकती है। ऐसे में उन्हें कब्ज की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। यूं तो बच्चों को कब्ज की परेशानी होने पर चिकित्सक से राय लेने की हिदायत दी जाती है, लेकिन कुछ सरल घरेलू तरीका भी उनकी काफी सहायता कर सकते हैं। तो चलिए आज इस सरल तरीकों के बारे में ही जानते हैं-

पेट की करें मालिश 

शिशुओं और छोटे बच्चों में कब्ज की परेशानी होने पर पेट की मालिश करना एक अच्छा विचार हो सकता है। आप बच्चे की मामूली मसाज करें या फिर उसके पैरों को साइकिल चलाने की तरह चलाएं। इससे उसे मल त्याग करने में काफी सहायता मिलती है।

नेचुरल लैक्सेटिव की लें मदद

जब बच्चे को कब्ज की कम्पलेन होती है तो ऐसे में उसे नेचुरल लैक्सेटिव देना अच्छा विचार हो सकता है। इसलिए, आप उसकी डाइट में आलूबुखारा, सेब और नाशपाती आदि को शामिल करें। इन फलों में सोर्बिटोल नामक शुगर पाया जाता है, जो आंतों में पानी खींचकर मल को नरम करती है। जिससे बच्चे को कब्ज में आराम मिलता है।

पानी की मात्रा बढ़ाएं

एक साल से अधिक उम्र के बच्चों को अपनी डाइट में पानी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे मल त्यागने में भी सरलता होती है। जब बच्चे पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो इससे कब्ज को रोकने में सहायता मिलती है।

बढ़ाएं फाइबर की मात्रा

जब बच्चे की डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ाई जाती है तो इससे बच्चे को स्टूल पास करने में सरलता होती है। प्रयास करें कि आप बच्चे की डाइट में फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं। ऐसे फल और सब्जी का सेवन करें, जिनमें पानी और फाइबर भरपूर हो।

डेयरी को करें कम

अगर बच्चा इन दिनों कब्ज से जूझ रहा है तो उसकी डाइट में डेयरी की मात्रा थोड़ी कम कर दें। अत्यधिक डेयरी का सेवन विशेषकर दूध कब्ज पैदा कर सकता है। कई बच्चों में गाय के दूध में पाए जाने वाले प्रोटीन के प्रति सेंसेटिविटी होती है। इसके अलावा, अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे पनीर या चीज भी कब्ज पैदा कर सकते हैं।