भीगे हुए चने खाने से होतें है ये फायदे

 अक्सर आपने घरों में देखा होगा कि बड़े-बुजुर्ग कहते हैं कि सुबह उठकर भीगे हुए चने खाने चाहिए। कई लोग भीगे हुए चने खाते हैं। कुछ लोग इसे जिम के बाद लेते हैं तो कुछ लोग इसे स्नैक्स के तौर पर लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वर्कआउट से पहले इसे खाने से कई लाभ होते हैं। वैसे तो लोग वर्कआउट से पहले मिल्क शेक या स्मूदी आदि का सेवन करते हैं, लेकिन आप चाहें तो भीगे हुए चनों का भी सेवन कर सकते हैं। भीगे चने आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और प्रोटीन का अच्छा साधन हैं। ये सभी पोषक तत्व सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आइए आपको बताते हैं भीगे हुए चने खाने के फायदे…।

मांसपेशियों की मरम्मत

वर्कआउट से पहले प्रोटीन का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। यह मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में भी सहायता करता है। यदि आप वर्कआउट से पहले भीगे हुए चने खाते हैं तो मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे वर्कआउट के दौरान चोट लगने का खतरा भी कम हो जाता है।

एनर्जी लेवल बढ़ता है

चने में आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में जरूरी किरदार निभाता है। आयरन शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। वर्कआउट करने से पहले एनर्जेटिक होना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप भीगे हुए चने खा सकते हैं। भीगे हुए चने आयरन का अच्छा साधन हैं। आयरन मांसपेशियों के ऊतकों को बनाए रखने में सहायता करता है। इससे मांसपेशियों की मरम्मत होती है। इसलिए यदि आप वर्कआउट के दौरान या बाद में एनर्जी से भरपूर रहना चाहते हैं तो आपको भीगे हुए चनों का सेवन करना चाहिए।

ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए भीगे हुए चने खाना आपके लिए काफी लाभ वाला हो सकता है। फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण चना इस रोग के खतरे से बचाता है।

रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करता है

अगर आप वर्कआउट से पहले भीगे हुए चने खाते हैं तो यह आपके शरीर में रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करेगा। आपको बता दें कि भीगे हुए चने में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है, जो एनर्जी लेवल को बढ़ाने में सहायता करता है। यह चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने में भी सहायता करता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने में सहायक होता है।