स्थिर नींद का कार्यक्रम जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में कर सकता है मदद : रिसर्च
जॉर्जिया के एक नए शोध में पाया गया है कि लगातार और स्थिर नींद का कार्यक्रम जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सहायता कर सकता है। स्लीप हेल्थ जर्नल में पिछले महीने प्रकाशित एक शोध ने निष्कर्ष निकाला कि अनियमित नींद पैटर्न वाले लोगों की जैविक उम्र अधिक थी। नियमित नींद वाले लोग। जबकि जैविक उम्र परीक्षण विवादास्पद हो सकते हैं, एक जानकार का बोलना है कि वे आपके शरीर के अंदर हुई “क्षति” की मात्रा का एक सूक्ष्म संकेत हैं। परीक्षण का उद्देश्य यह जांच कर आपके शरीर की उम्र बढ़ने की रेट को मापना है कि आपकी कोशिकाएं कितनी पुरानी हैं। इस शोध में 2011 से 2014 तक अमेरिका की ऑगस्टा यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने हिस्सा लिया। राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण में 6,000 से अधिक प्रतिभागियों के नींद के पैटर्न को देखा।
लगभग 65% शोध प्रतिभागी रात में सात से नौ घंटे सोते थे, जबकि 16% सात घंटे से कम सोते थे। एक छोटा हिस्सा, 19%, नौ घंटे से अधिक सोता है। अवलोकन के दौरान, उन्होंने पाया कि प्रतिभागी सप्ताहांत में औसतन 78 मिनट अधिक सोए, और प्रत्येक रात उनके सोने के समय में सिर्फ़ 60 मिनट का अंतर आया। उन्होंने पाया कि लोगों के सोने की मात्रा और समय में सबसे बड़ा अंतर था। नींद उस दौरान आई जब उनकी जैविक उम्र सबसे अधिक थी।
विशेष रूप से, उन्होंने पाया कि जो लोग अपनी नींद के शेड्यूल में सबसे अधिक लचीले और ढीले थे, उनकी जैविक उम्र नियमित शेड्यूल वाले लोगों की तुलना में नौ महीने अधिक थी। शोध लेखकों ने लिखा, “हमने पाया कि अधिक नींद परिवर्तनशीलता, अधिक नींद, अधिक नींद की अनियमितता और अधिक सामाजिक जेटलैग अधिक उन्नत जैविक उम्र बढ़ने से जुड़े थे, जैसा कि नैदानिक मार्करों के आधार पर तीन एल्गोरिदम द्वारा निर्धारित किया गया था।” द्वारा मापा गया था ” लेखकों ने दावा किया कि नींद और जैविक उम्र बढ़ने के साथ इसके संबंध को मापने के लिए यह अपनी तरह का पहला शोध है।
