जानें शराब का सेवन कैसे और कितनी मात्रा में करें…

शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है, लेकिन इसके बावजूद लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है. कई लोग इसे अत्यधिक मात्रा में पीते हैं, जो शरीर को गंभीर हानि पहुंचा सकता है. इसलिए, यह जरूरी है कि हम शराब का सेवन कैसे करें और कितनी मात्रा में करें, इसके बारे में जानें.

शराब और सोडा
रिपोर्ट्स के अनुसार, शराब को सोडा के साथ मिलाकर पीने से आदमी को अधिक नशा होता है. सोडा में कार्बोनेटेड पानी, हाई फ्रुक्टोज, रंग, कैफीन, फॉस्फोरिक एसिड और साइट्रिक एसिड होता है. इन पदार्थों के साथ शराब पीने से मोटापे, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.

शराब और पानी
शराब के साथ पानी मिलाना एक बेहतर विकल्प हो सकता है. गर्म पानी के साथ शराब मिलाने से नशा और तीखा स्वाद कम हो जाता है, जिससे हैंगओवर की आसार भी घट जाती है. पानी शराब को डाइल्यूट करता है और इसके असर को कम करता है.

ठंडे ड्रिंक्स में शराब
ठंडे ड्रिंक्स, जिनमें फास्फोरस होता है, के साथ शराब मिलाने से लीवर में फैट जमा हो सकता है और फैटी लीवर का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए, शराब को ठंडे ड्रिंक्स के साथ मिलाने से बचना चाहिए.

शराब की सुरक्षित मात्रा
शराब की सुरक्षित मात्रा के बारे में रिपोर्ट्स कहती हैं कि पूरी तरह से सुरक्षित मात्रा नहीं है, लेकिन मोडरेशन में सेवन करना बेहतर होता है. स्त्रियों के लिए प्रतिदिन एक व्हिस्की (25 एमएल) और मर्दों के लिए दो व्हिस्की (50 एमएल) की मात्रा सामान्य रूप से मान्य है.

स्वास्थ्य की दृष्टि से शराब का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए और इसे ठीक ढंग से मिलाकर पीना चाहिए ताकि इसके दुष्प्रभाव कम से कम हों.