वजन कम करने के लिए दही के साथ इन खाद्य पदार्थों को करें शामिल
1. चिया बीज डालें
चिया बीज एक उत्कृष्ट पोषक तत्व है जो पेट की चर्बी को कम करने में सहायता कर सकता है। यह फाइबर, आयरन, पोटेशियम, नमक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। आप इसे अपनी चिया सीड स्मूदी में कुछ फलों के साथ मिला सकते हैं।
2. दही में फल मिलाएं
जब आप किसी त्वरित, टेस्टी और स्वास्थ्यवर्धक चीज़ की तलाश में हों, तो फल आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। ये न सिर्फ़ वजन घटाने में सहायता करते हैं बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं। इसके अलावा, यदि आपको मीठा खाने का शौक है तो दही के साथ फल मिलाना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। बस अपने पसंदीदा फलों को काटें और उन पर दही डालें। सेब, कीवी, केला, अमरूद, अनार, तरबूज़ जैसे फल मिलाये जा सकते हैं। यह वजन घटाने के लिए एक आदर्श भोजन हो सकता है क्योंकि यह फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर है।
3. ग्रेनोला के साथ दही
ग्रेनोला घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट की चर्बी कम करने में सहायता करता है। लेकिन यदि इसे दही के साथ मिलाया जाए, तो यह पूरी तरह से कम कैलोरी वाला स्वस्थ नाश्ता बनाने में काफी सहायता कर सकता है। आप इसे सरलता से शहद और कुछ फलों के साथ एक स्वस्थ नाश्ते में बदल सकते हैं जो इसे एक आदर्श संयोजन बनाता है। इस नाश्ते को बनाने में भी बहुत कम समय लगता है और आपके दिन की आरंभ पौष्टिक ढंग से हो सकती है।
4. मेवे डालें
अधिक खाना वजन बढ़ने का एक आम कारण है। इसलिए अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग की स्थान दही, सूखे मेवे और नट्स लें। वे फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो वसा और कैलोरी जलाने की प्रक्रिया को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं। दही को टेस्टी बनाने के अतिरिक्त इसमें खजूर, अखरोट जैसे सूखे मेवे भी मिला सकते हैं।
5. जई या क्विनोआ के साथ मिलाएं
ओट्स और क्विनोआ प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम से भरपूर होते हैं और इसमें स्वस्थ वसा भी अच्छी मात्रा में होती है। बस दही को जई या क्विनोआ के साथ मिलाएं।
