अगर बच्चे को लग गई है टॉफी-चिप्स खाने की लत तो ऐसे छुड़ाए आदत
छोटे बच्चों को दाल रोटी खिलाना काफी कठिन होता है। हालांकि, बच्चे जंक फूड को बड़े चाव से खाते हैं। बच्चा बड़ा हो या छोटा बहुत अधिक जंक फूड खाता है तो हेल्थ के लिए हानिकारक होता है। कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जो प्रतिदिन एक से दो बार जंक फूड खाते हैं। ऐसे में आज हम बात करेंगे बच्चों को जंक फूड खाने की लत है तो उससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं। जानिए 5 ऐसी टिप्स जो बच्चो में खाने की लत को छुड़वाने में सहायता कर सकते हैं।
– बच्चों को हर तीन से चार घंटे कुछ खाने के लिए दें। ऐसे में तीन बार खाना और दो बार स्नैक्स दें। इसी के साथ उन्हें खूब सारी लिक्विड ड्रिंक्स पीएं। ऐसा करने पर बच्चों के डायट में सुधार होगा और उन्हें जंक खाने की क्रेविंग कम होगी।
– बच्चे प्रतिदिन एक जैसा खाना खाकर बोर हो जाते हैं। ऐसे में उन्हें भिन्न-भिन्न चीजें खिलाएं। बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व वाली चीजें खिलाएं। हेल्दी फूड जैसे सब्जी, दाल खिलाएं। आप क्रिएटिव उपायों से बच्चों को हेल्दी खाना खिलाएं।
– बड़ों के साथ ही बच्चों के लिए नाश्ता बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। ऐसे में उन्हें फाइबर युक्त चीजें खिलाएं। बच्चों को सप्ताह में एक या दो बार घर में बनें पैनकेक और वफल खिला सकते हैं।
-घर में ऐसी कोई भी चीज लाने से बचें। जंक फूड को सीमित करके अपने बच्चों को अधिक साबुत अनाज, फल, सब्जियां और डेयरी प्रोडक्ट खिलाएं।
– बच्चों को कम उम्र से ही हेल्दी रहना और जंक फूड से दूर रहना सिखाएं। जब आप बच्चों को बचपन में ही खिखा देंगे तो ये आदतें जीवन भर बनी रहती हैं। आपका बच्चा यदि कुछ जंक खाने की जिद्द करता है तो उसे बताएं कि उस चीज को खाने से स्वास्थ्य को कितना हानि होता है।
