अगर स्ट्रेस फ्री लाइफ जीनी है तो इन हेल्दी हैबिट्स को करें फॉलो
मेंटली स्ट्रांग होना महत्वपूर्ण है। इसका असर रोजमर्रा के कामों पर भी पड़ता है। प्रत्येक दिन के छोटे-मोटे काम और बातों का असर अक्सर दिमाग पर होता है और आदमी स्ट्रेस या तनाव में आ जाता है। इस तरह के तनाव से निपटने के लिए प्रत्येक दिन किए गए काम ही सहायता करते हैं। यदि स्ट्रेस फ्री लाइफ जीनी है तो कुछ हेल्दी हैबिट्स को फॉलो करना प्रारम्भ कर दें। जिससे कि मेंटल हेल्थ पर असर ना पड़े।
बैलेंस डाइट
रोजमर्रा के खाने में हम जो भी खाते हैं उसका असर सिर्फ़ शरीर पर ही नहीं बल्कि दिमाग पर भी होता है। इसलिए हमेशा हेल्थ को बैलेंस करने वाले फूड खाने चाहिए। अनाज, दाल, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स के सा ही थोड़ी मात्रा में कार्ब्स भी महत्वपूर्ण है। साथ ही कैफीन, चाय, एल्कोहल, मीठे फूड को छोड़ने से मेंटल हेल्थ पर असर दिखने लगेगा।
फिजिकल एक्टीविटी है जरूरी
अगर आप दिनभर बैठे रहते हैं और फिजिकली काफी कम सक्रिय हैं। तो इसका बुरा असर मानसिक तनाव के रूप में भी दिखेगा। प्रत्येक दिन किया गया फिजिकल वर्क शरीर में एंडोर्फिन हार्मोंस को बढ़ाता है। जो कि मूड बूस्टर हार्मोन है।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
तनाव को कम करना है तो स्वयं की सांसों पर नियंत्रण महत्वपूर्ण है। इसके लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज, योग, मेडिटेशन को डेली लाइफ में शामिल करें। ये सारी एक्सरसाइज दिमाग को शांत रखने में सहायता करती है। यदि आप तनाव की स्थिति में गहरी सांस लेना प्रारम्भ कर देते हैं तो ये आपको स्ट्रेस होने से रोक सकती है।
फैमिली एंड फ्रेंड्स
अपनी लाइफ में कुछ फैंमिली और फ्रेंड्स को जरूर शामिल करें। जिससे आप अपने मन की बातों को शेयर कर सकें। बातों को शेयर करने से मेंटल स्ट्रेंथ बढ़ती है और स्ट्रेस कम महसूस होता है।
काम को व्यवस्थित करें
काम की वजह से यदि स्ट्रेस हो रहा है तो अपने काम को व्यवस्थित करें। अपनी अहमियत तय करें और छोटे टास्क को शीघ्र पूरा करने की प्रयास करें। टाइम मैनेजमेंट स्ट्रेस को कम करने का सबसे अच्छा रास्ता है। इसलिए काम का टाइम मैनेजमेंट जरूर करें।
