अगर आप बढ़ती उम्र में फिट बॉडी पाना चाहते हैं तो सलमान के फिटनेस सीक्रेट को करें फॉलो

मुम्बई फिल्म इंडस्ट्री के भाईजान, दबंग सलमान खान के पूरे विश्व में करोड़ों चाहने वाले हैं। कई हिट फिल्में करने वाले अभिनेता सलमान खान अभिनय के अलावा, अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं। अभिनेता आज अपना 58 वां जन्मदिन सेलिब्रेट कर रहे हैं।  फिटनेस फ्रीक सलमान खान, स्वयं को फिट रखने के लिए काफी मेहनत करते हैं। यदि आप भी बढ़ती उम्र में फिट बॉडी पाना चाहते हैं तो उनके फिटनेस गोपनीय को फॉलो कर सकते हैं।

भाईजान का वर्कआउट रूटीन है सिंपल 

सलमान खान अपनी मस्कुलर बॉडी के लिए जाने जाते हैं। वह सप्ताह में 6 दिन तक वर्कआउट करते हैं। जिसमें वेट मैनेजमेंट, कार्डियो और फंक्शनल एक्सरसाइज का मिक्स शामिल है। अभिनेता का वर्कआउट रूटीन कुछ इस तरह है-

1) वेट ट्रेनिंग- सलमान खान मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग पर ध्यान देते हैं। उनके वेट ट्रेनिंग रूटीन में बेंच प्रेस, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स और बाइसेप कर्ल्स जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।

2) कार्डियो- सलमान खान अपने कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और फैट बर्न के लिए अपने वर्कआउट रूटीन में कार्डियो एक्सरसाइज को भी शामिल करते हैं। वह साइकिल चलाना, तैराकी और दौड़ना जैसी एक्टिविटीज को पसंद करते हैं।

3) फंक्शनल एक्सरसाइज- सलमान खान अपने वर्कआउट रूटीन में पुश-अप्स, पुल-अप्स और लंजेस जैसे फंक्शनल एक्सरसाइज को भी शामिल करते हैं। ये उनकी ओलरऑल फिटनेस को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं।

सलमान खान का डायट प्लान है देसी 

सलमान खान अपनी बॉडी को मेंटेन रखने के लिए कठोर डायट प्लान फॉलो करते हैं। वह संतुलित डायट खाने पर ध्यान देते हैं जिसमें लीन प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट शामिल होते हैं।

भाईजान की तरह फिट बॉडी चाहते हैं तो अपने डेली डायट में अंडा, फ्रेश फल, दूध जैसी हेल्‍दी चीजों को शामिल करें। इनमें उपस्थित प्रोटीन, एंटीऑक्‍सीडेंट, विटामिन्‍स और मिनरल आपके मसल्‍स, स्किन और बालों को हेल्‍दी रखने में सहायता करते हैं और एजिंग का असर स्लो करते हैं। इसके अतिरिक्त आप दिनभर में 8 गिलास पानी जरूर पिएं, जिससे आपका शरीर अच्‍छी तरह हाइड्रेट रहे।

ऐसा होता है ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर
सलमान खान को देसी और घर का खाना पसंद है।
नाश्ते- अभिनेता नाश्ते में अंडे का सफेद भाग और कम फैट वाला दूध लेते हैं।
लंच- वह आमतौर पर रोटी, ग्रिल्ड सब्जियां और फ्रेश हरी सलाद खाना पसंद करते हैं।
डिनर- रात के खाने के लिए वह अंडे की सफेदी, ओमेगा -3 से भरपूर मछली या सब्जियों के सूप के साथ चिकन जरूर लेते हैं।