टेंशन, डिप्रेशन दूर करने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स
आज का समय ऐसा है कि हर कोई किसी न किसी चीज से परेशान रहता है। कोई काम को लेकर, नौकरी को लेकर, लाइफ की प्रॉब्लम्स, घर की टेंशन जैसी कई परेशानियों से हर कोई इतना चिंता में रहता है और आगे चलकर ये चीजें स्ट्रेस, डिप्रेशन में बदल जाती हैं। डिप्रेशन एक मूड संबंधी डिसऑर्डर है, जहां आदमी को लगातार उदासी महसूस होती है।
डिप्रेशन के लक्षण हैं, जैसे- थकान, बेकार की चीजें सोचना, निराशा, सोचने या फैसला लेने में कठिनाई और खुदकुशी का विचार मन में आना होता है। यदि आपको चिंता है तो आप अपनी लाइफ में कभी न कभी डिप्रेशन से भी जूझ चुके हैं। डिप्रेशन से आजाद होना इतना सरल नहीं होता है, लेकिन बहुत चीजों को करने से बचना चाहिए, ताकि इस कठिनाई से निकल पाएं।
इन 7 चीजों से करें बचाव
अपने से जुड़ी चीजें अनदेखा करना
चाहे हम कितना भी खराब क्यों न महसूस करें। हमें किसी भी मूल्य पर अपने मुद्दों के साथ बैठना चाहिए और गहराई से विचार करना चाहिए।
अस्त-व्यस्त नींद होना
नर्वस सिस्टम को आराम और शांत रखने के लिए हेल्दी नींद होना महत्वपूर्ण है। हमें बहुत देर तक बिस्तर पर नहीं रहना चाहिए या अपनी नींद के पैटर्न को अस्त-व्यस्त नहीं होने देना चाहिए।
खुद को घर के अंदर बंद रखना
हमें स्वयं को घर से बाहर जाने देना चाहिए और नेचर में घूमना चाहिए। इससे हमें अपने दिमाग को पॉजिटिव रहने में सहायता मिल सकती है। अंदर बंद रहने से हमें नेगेटिव महसूस हो सकता है।
तुलना करना
कभी भी दूसरों से अपनी तुलना करना लाइफ को देखने का एक अनहेल्दी वे माना जाता है। हमें याद रखना चाहिए कि हर किसी की अपनी-अपनी काबिलियत होती हैं और हमें अपनी एबिलिटी पर ध्यान करने की आवश्यकता है।
सपोर्ट लेना
हमें उन लोगों की सहायता लेनी चाहिए जिसके पास हम सेफ महसूस करते हैं, जैसे- दोस्त और परिवार ये सब हमारे लिए एक सुरक्षा प्रदान करते हैं।
खुद को गुनेहगार महसूस कराना
हमें अपने डिप्रेशन के बारे में कभी भी स्वयं को गुनेहगार महसूस नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, स्वयं को बेहतर महसूस करने के लिए नए-नए ढंग खोजने चाहिए।
सोशल मीडिया
हमें सोशल मीडिया की हेल्प से अपनी फीलिंग्स को भगाने की प्रयास नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, हमें अपनों के साथ बैठना चाहिए और बात करके हर कठिनाई का हल निकालना चाहिए।
