रात में नहीं आती है नींद पिएं चेरी का जूस बढ़ेगा स्लीपिंग टाइम

स्वास्थ्य वर्धक रहने के लिए जितना महत्वपूर्ण बेहतर खानपान है, उतना ही महत्वपूर्ण पूरे आठ घंटे की नींद लेना भी है। लेकिन आज के दौर की लाइफ स्टाइल में रात को नींद न आने की परेशानी बहुत आम हो गयी है। जिसके चलते स्वास्थ्य पर भी इसका प्रतिकूल असर पड़ना संभव है। दरअसल रात में नींद न आने की एक बड़ी वजह आज कल की तनावपूर्ण दिनचर्या और गलत खानपान भी है। लेकिन अनिद्रा की इस परेशानी को दूर करने में खट्टी चेरी का जूस अच्छी किरदार निभा सकता है।

कई बार स्ट्रेस और गलत लाइफ स्टाइल की वजह से रात को पूरी और गहरी नींद नहीं आती है, जो धीरे-धीरे अनिद्रा की वजह बन जाती है। जिसके चलते आपको कई तरह की स्वास्थ्य सम्बन्धी दिक्कतें भी हो सकती हैं। ऐसे में रोज चेरी के जूस का सेवन आपकी अनिद्रा की परेशानी को चुटकियों में दूर कर सकता है। टुडे डॉट कॉम में प्रकाशित एक लेख के मुताबिक एक अध्ययन में ये दावा किया गया है कि लम्बी और गहरी नींद के लिए चेरी का जूस लाभकारी है। आइये जानते हैं कि किस तरह से चेरी का जूस नींद न आने की परेशानी को दूर कर सकता है।

ये है वजह
खट्टी चेरी में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है जो एक अमीनो एसिड है। ट्रिप्टोफैन मेलाटोनिन के उत्पादन में सहायता करता है। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद और जागने के चक्र को मैनेज करता है। ट्रिप्टोफैन चेरी के सिवा भी कई खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट डाइट में पाया जाता है।

क्या कहती है रिसर्च
चेरी का जूस पीने से अनिद्रा की परेशानी ही दूर नहीं होती है। इससे अच्छी और गहरी नींद लेने का समय भी बढ़ता है। इसको प्रूव करने के लिए एक रिसर्च की गयी, जिसमें ऐसे कई लोगों को शामिल किया गया जो अनिद्रा की कठिनाई से जूझ रहे थे। इन सभी लोगों को सोने से पहले चेरी का जूस पीने को दिया गया था। जिसकी वजह से ये लोग अच्छी, गहरी और लम्बी नींद ले सके और उनकी नींद न आने की परेशानी दूर हुई। इस वजह से शोधकर्ताओं ने माना कि अनिद्रा की परेशानी को दूर करने में चेरी का जूस पीना लाभकारी है।

चेरी के जूस के ये भी हैं फायदे
चेरी का जूस सिर्फ अनिद्रा की परेशानी को ही दूर नहीं करता है। बल्कि चेरी का जूस सूजन से लड़ने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी काफी सहायता करता है लेकिन चेरी के जूस को बिना चीनी के पीना बेहतर होता है, खासकर डायबिटीज के रोगियों को इसका सेवन बिना चीनी के करना चाहिए