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सर्दियों में इन फूड्स का जूस पीने से आप रहेंगे हेल्दी और फिट

सर्दियों में हम सभी को अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की आवश्यकता होती है क्योंकि हेल्दी और प्रॉपर डाइट लेने से न केवल हमारा शरीर वार्म रहता है बल्कि शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ती है ऐसे में कई लोग सर्दियों में जूस का सेवन भी करते हैं लेकिन सर्दियों में सोच-समझकर जूस का सेवन करना चाहिए क्योंकि बिना समझे जूस आदि पीने से सर्दी-जुकाम हो सकता है

इसलिए सर्दियों में ऐसे फूड्स का जूस पीना चाहिए जिनकी तासीर गर्म होती है ऐसे में इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे जूस के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको पीने से आप हेल्दी और फिट रहेंगे

गाजर-अदरक जूस

गाजर और अदरक जूस में विटामिन ए और विटामिन सी पाया जाता है जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करता है यह जूस हमारी त्वचा को जवां और ग्लोइंग बनाता है यह जूस शरीर में कोलेजन बढ़ाने के साथ ही त्वचा की इलास्टिसिटी को इम्प्रूव करता है एक रिसर्च के अनुसार अदरक के जूस में जिंजरोल पाया जाता है जो कैंसर कोशिकाओं के विनाश को बढ़ावा देता है

चुकंदर जूस

चुकंदर हमारे शरीर के लिए काफी लाभ वाला माना जाता है ऐसे में आप सर्दियों में चुकंदर के जूस का सेवन कर सकते हैं सर्दियों में चुकंदर के साथ अदरक डालकर इसका सेवन करने से शरीर को एंटीइंफ्लामेटरी, नाइट्रेट, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन और मिनरल्स मिलेगा यदि आप प्रतिदिन 500 मिलीलीटर बीटरूट जूस पीते हैं तो इससे 15 प्रतिशत तक शरीर की थकावट कम हो सकती है

क्रैनबेरी जूस

क्रैनबेरी जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है जो हमारी डायजेशन सिस्टम को ठीक करने के साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाता है क्रैनबेरी जूस में विटामिन सी और ई भरपूर मात्रा पायी जाती है इस जूस का सेवन करने से हमारे शरीर से टॉक्सिन पदार्थ निकल जाता है साथ ही यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन में भी राहत देने का काम करता है आप संतरा, मौसंबी और अंगूर को मिलाकर क्रैनबेरी जूस बना सकते हैं

सिट्रस फ्रूट जूस

सिट्रस फ्रूट जूस विटामिन सी से भरपूर होता है यह इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने के साथ ही इंफेक्शन और कोल्ड फ्लू से बचाता है सिट्र्स फ्रूट जूस फ्लेवोनोइड्स दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है साथ ही विटामिन सी के होने से यह त्वचा को ग्लोइंग बनाता है

कीवी जूस

कीवी में कैरोटेनोइड्स, पॉलीपेनोल्स और डाइटरी फाइबर पाया जाता है इसमें उपस्थित तत्व कोल्ड और फ्लू से बचाने का काम करते हैं साथ ही यह जूस झुर्रियों को कम करता है जिससे हमारी त्वचा यूथफुल दिखती है

 

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