लॉकडाउन के दौरान घर पर इन फेशियल योगा की मदद से बढ़ाए ग्लो

लॉकडाउन के दौरान घर पर इन फेशियल योगा की मदद से बढ़ाए ग्लो

लॉकडाउन के दौरान ज्यादातर लोगों का रूटीन प्रभावित हुआ है. ऐसे में खाने-पीने की आदतों के चलते कई लोगों का वजन बढ़ गया है. बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट के साथ खाने-पीने की आदतों पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए. 

आपको अगर फेस डबल चिन (Face Double Chin) की समस्या है, तो हम आपको ऐसे फेशियल योगा बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने चेहरे की चर्बी को कम कर सकते हैं. 

-सेल्फी क्लिक करते समय जैसे आप पाउट बनाते हैं, यह योगा कुछ वैसा ही है. इसके लिए आपको बस अपने गालों को अंदर की ओर करना  है व 30 सेकंड के लिए स्थिति में रहना है. अब अपने चेहरे को आराम दें व इसे 4-5 बार दोहराएं.

-आपको अगर तेजी से फेस पर जमा चर्बी हटानी है, तो इस तकनीक के लिए, बस अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं व छत को देखें. अब अपने मुंह को 10-15 सेकंड के लिए लगातार खोलें व बंद करें. आराम करें व अपने चेहरे को नीचे लाएं. अपने चेहरे के फैट को जल्दी से बर्न करने के लिए इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं.

-सबसे सरल योग आसन में आपको केवल पानी से नहीं बल्कि हवा से अपने मुंह को कुल्ला करना होगा. बस अपना मुंह हवा से भरें व कुल्ला करें. हवा को बाईं ओर, फिर दाईं व फिर मध्य की ओर ले जाएं. इसे कम से कम 20-30 सेकंड तक जारी रखें व फिर साँस छोड़ें. इसे 3-4 दोहराव करें.
-इस ढंग से न सिर्फ आपके चेहरे की चर्बी कम होती है बल्कि इससे आपकी थकान भी दूर होती है. इस मुद्रा के लिए, पैरों को पीछे की ओर मोड़ें व अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें. अपनी पीठ को सीधा रखें व अपनी जीभ बाहर निकालें. अपनी जीभ को जितना हो सके उतना फैलाएं. याद रखें कि आप मांसपेशियों पर दबाव नहीं डालें. अब एक गहरी सांस लें व जब आप साँस छोड़ते हैं, तो एक ध्वनि होती है. इस क्रिया को 6-7 बार दोहराएं.