100 साल तक जीने के लिए करे यह जरूरी काम
How to Live Longer: सौ वर्ष तक बेशक आपकी उम्र लंबी हो जाए लेकिन तंदुरुस्ती नहीं है तो इतना अधिक जीना बेकार है। 100 वर्ष तक जीने के लिए यह महत्वपूर्ण है आपके जरूरी अंग दिल, गुर्दा और लिवर हमेशा तंदुरुस्त रहें। इसके लिए रोजना मुश्किल मेहनत और ठीक डाइट भी महत्वपूर्ण है लेकिन यदि आप थोड़ा स्मार्ट है तो इस काम को सरलता से भी कर सकते हैं। एक नयी रिसर्च में यह दावा किया गया है कि यदि आप रोजना सीढ़ियों चढ़ते हैं तो इससे आपकी उम्र लंबी हो जाएगी। इतना ही नहीं वैज्ञानिकों ने यह भी दावा किया है कि सीढ़ियों पर प्रतिदिन चढ़ने से समय से पहले मृत्यु की संभावना भी कम हो जाएगी। यानी लंबी उम्र तक आपकी तंदुरुस्ती बनी रहेगी।
14 वर्ष तक बढ़ जाती है उम्र
शोधकर्ताओं ने इस बात को परखने के लिए 5 लाख लोगों के हेल्थ डाटा का परीक्षण किया। इसमें यह देखना चाहा कि जो लोग अधिक फिजिकल वर्क करते हैं, वे अधिक दिनों तक जीते हैं या जो लोग सीढ़ियों पर चढ़ते हैं वे अधिक जीते हैं। मीडिया ने एक स्टडी के हवाले से कहा है कि जो लोग सीढ़ियां चढ़ते हैं उनमें से 24 फीसदी में कार्डियोवैस्कुलर रोग से मरने का जोखिम 39 फीसदी कम हो गया। इसके कारण हार्ट फेल्योर और स्ट्रोक से होने वाली मौतें भी कम हो गईं। इसलिए इन लोगों की उम्र 14 वर्ष तक बढ़ गई। शोध में बोला गया कि चाहे आप ऑफिस में ही काम क्यों नहीं करते लेकिन यदि आप सीढ़ियों का आने जाने में अधिक इस्तेमाल करते हैं तो इससे कई रोंगों का जोखिम कम हो जाता है।
चार-पांच मंजिल भी सीढ़ियों से यात्रा से तय करें
सीढ़ियों पर चढ़ने की तरकीब इसलिए भी अधिक सफल है क्योंकि आजकल ज्यादातर लोगों का लाइफस्टाइल गतिहीन हो गया है। वे काम पर जाते हैं और पूरा दिन चेयर पर बैठे-बैठे काम करते हैं। चार में से एक आदमी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते। यूनिवर्सिटी ऑफ इस्ट एंजेलिया की प्रोफेसर डाक्टर सोफी पेडॉक ने बोला कि यदि आपके सामने लिफ्ट और सीढ़ियों को चुनने का विकल्प मिले और आप चाहते हैं कि लंबे समय तक तंदुरुस्त रहें तो इसके लिए आप सीढ़ियों का चयन कीजिए क्योंकि यह आपको कई रोंगों से बचाएगा। यदि बहुत ऊंचे फ्लोर पर रहते हैं तो भी चार-पांच मंजिल सीढ़ियों का जरूर का इस्तेमाल करें। थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़कर आप प्रतिदिन के गोल को हासिल कर सकते हैं। इसलिए दिन में 15 से 20 मिनट का समय सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए जरूर निकाल लें।
