हर किसी को नहीं पता ब्रश करने का सही तरीका, दांतों के लिए ये है परफेर्ट केयर टिप्स
अंधेरे में रोशनी की चमक पूरे आसपास को रोशन कर देता है, ठीक उसी तरह यदि आपके दांत चमकीले हैं तो यह आपके पर्सनैलिटी में एक अलग सी निखार आ जाती है। लेकिन क्या आप सह ढंग से ब्रश करते हैं या ठीक ढंग से अपने दांतों को साफ करते हैं। यदि आप दांतों को ठीक ढंग से साफ करेंगे तो आपके स्माइल में चार चांद लग जाएंगे। लेकिन कठिन यह है कि हमलोगों में से अधिकतर ठीक ढंग से ब्रश नहीं करते। दांतों की गंदगी मुख्यतौर पर मसूड़ों और दांतों के जंक्शन के बीच फंसे होते हैं। यदि गंदगी ठीक से नहीं निकला तो इससे कई तरह के बैक्टीरिया वहां पनपेंगे और वह दांतों की बाहरी परत इनामेल को खरोंच कर खाने लगेंगे। इससे मुंह में दुर्गंध भी आएगा। तो आइए यह भी जान लीजिए कि आप अब तक ठीक ढंग से दांतों को साफ करते थे या नहीं।
ब्रश करने का ठीक तरीका
1. 2 मिनट से अधिक ब्रश नहीं- हार्वर्ड मेडिकल विद्यालय ऑफ डेंटल मेडिसीन के प्रोस्थोडोंटिस्ट डाक्टर तियान जियांग कहते हैं कि सबसे पहले तो आप दिन में दो बार ब्रश करने की आदत डाल लें। इसके बाद ऐसे टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें जिसमें फ्लूवोराइड हो। दो मिनट से अधिक ब्रश न करें लेकिन दो मिनट को चार भागों में बांट लें। 30 सेकेंड अपर लेफ्ट यानी उपर से बाएं भाग में ब्रश करें, 30 सेकेंट उपर से दाएं भाग में, फिर 30 सेकेंड नीचे से बाएं और 30 सेकेंड नीचे से दाएं भाग की ओर ब्रश को घुमाएं।
2. ब्रश का एंगल 45 डिग्री पर-जब आप ब्रश करते हैं तो अधिकतर लोग इसे ठीक ढंग से नहीं पकड़ते हैं। ब्रश को मसूड़ों की तरफ उपर-नीचे करें न कि आगे-पीछे करें। यानी ब्रश को दाएं-बाएं न घुमाएं, उपर-नीचे घुमाएं। ब्रश को आप लंबवत न पकड़ें बल्कि इसे 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। आमतौर पर लोग ब्रश को ऐसा नहीं पकड़ते हैं जिसके कारण दांतों में 40 फीसदी तक गंदगी चिपकी ही रह जाती है।
3. सर्किल बनाएं-जब आप ब्रश को दांतों में करते हैं तो एक तरह से मसूड़ों की ओर इसे सर्किल में घुमाएं तभी गंदगी बाहर आएगी। ध्यान रखें कि गंदगी मसूड़ों और दांत के जंक्शन में फंसी होती है। ब्रश करते समय इधर-उधर दिमाग न लगाएं और ब्रशिंग पर फोकस करें। ब्रश के प्रेशर को दांतों पर बल से न लगाएं।
4. कुल्ला करने के बाद तुरंत कॉफी न पीएं-ब्रश करने के बाद कुल्ला करें लेकिन इसके तुरंत बाद पानी न पीएं। इससे दांतों की बाहरी परत को हानि होने लगेगा। इसके साथ ही अल्कोहल और सिगरेट का सेवन भी बहुत हानि पहुंचा सकता है।
5. ठीक ब्रश इस्तेमाल करें-एक्सपर्ट के अनुसार ठीक ब्रश को चुनना भी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपका ब्रश ठीक नहीं रहेगा तो दांतों से गंदगी नहीं निकलेगी। यदि आप अधिक सख्त ब्रश का इस्तेमाल करेंगे तो इससे इनामेल की परत को हानि होगा। वहीं यदि बहुत सॉफ्ट ब्रश का इस्तेमाल करेंगे तो इससे गंदगी ठीक से नहीं निकलेगी। इसलिए न तो अधिक न ही कम सॉफ्ट ब्रश का इस्तेमाल करें
