बच्चों को कम से कम कितने घंटे सुलाना चाहिए, जानें …
Can Lack of Sleep Stunt kids Growth: बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए जितना महत्वपूर्ण पोषण और व्यायाम होता है उतनी ही महत्वपूर्ण पर्याप्त नींद भी होती है. बच्चों को मिलने वाली अच्छी नींद ना केवल उन्हें स्वस्थ रहने,बढ़ने,सीखने में सहायता करती हैं बल्कि मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में भी सुधार करने में सहायता करती है. ऐसे बच्चे दिन भर एनर्जेटिक बने रहते हैं और उनकी एकाग्रता और सीखने की क्षमता बढ़ने के साथ याददाश्त भी तेज होती है. वहीं जो बच्चे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उनके व्यवहारिक,मानसिक और भावनात्मक रूप से बड़ा परिवर्तन देखा जाता है. अच्छी नींद न लेने के कारण ऐसे बच्चों के विकास और स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ने लगता है. जिसकी वजह से उनका स्वभाव चिड़चिड़ा हो सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं
बच्चों को कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए-
पेरेंट्स प्रयास करें कि बच्चों को 9 से 10 के बीच सुला दें. ताकि उसे रात को कम से कम 8 से 10 घंटे की डीप स्लीप मिल सके. ऐसा इसलिए क्योंकि इस समय बच्चों का ग्रोथ हार्मोन का सेक्रेशन अपने चरम पर रहता है. कई अध्ययन बताते हैं कि बच्चों में ग्रोथ हार्मोन का सीक्रेशन तब होता है जब वो डीप स्लीप में होते हैं.
पर्याप्त नींद नहीं लेने के नुकसान-
1- अच्छी नींद नहीं लेने से उसका बुरा असर बच्चों की एकाग्रता और सीखने की क्षमता पर पड़ता है.
2- अच्छी नींद नहीं लेने का असर बच्चों के स्वभाव में भी साफ नजर आता है. बच्चा हर समय चिड़चिड़ा बना रहता है.
3-नींद पूरी ना होने की वजह से बच्चे का इम्यून सिस्टम भी कमजोर पड़ने लगता है. जिससे वह जल्दी-जल्दी बीमार पड़ सकता है.
4-नींद पूरी ना होने की वजह से बच्चों में डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षण भी देखे जा सकते हैं.
5-अच्छी नींद नहीं लेने का असर बच्चों की ग्रोथ और डेपलवमेंट पर पड़ता है.
