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स्वस्थ रहने के लिए सुबह की शुरुआत करे इन आदतों से

 शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें स्वस्थ आहार के साथ-साथ अपनी आदतों पर भी ध्यान देना चाहिए क्योंकि कई बार हम डाइट ले रहे होते हैं तो सही लेकिन इसके बाद भी शरीर में कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं जिसका कारण हमारी आदतें हो सकती हैं ज्यादातर लोग सुबह उठने के बाद किसी खास दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं आइए आपको बताते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए आप सुबह उठकर क्या करते हैं बहुत जरुरी है सुबह की अच्छी आदतें हमारे दिन को बेहतर बनाने और शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में सहायता करती हैं, तो आइए जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए हमें सुबह की आरंभ किन आदतों से करनी चाहिए

खाली पेट पानी पीना
स्वस्थ रहने के लिए सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला होता है ऐसा करने से शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ सरलता से बाहर निकल जाते हैं और त्वचा भी चमकदार हो जाती है आप सुबह उठकर शहद भी पी सकते हैं ऐसा करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर स्वस्थ रहता है

दोनों हाथों से आंखों को ढक लें
अगर दिन की आरंभ अच्छी हो तो दिन भी बहुत अच्छा बीतता है सुबह उठने के बाद दोनों हाथों से आंखों को ढक लें इस स्थिति में दो मिनट तक बैठें ऐसा करने से आंखों को आराम मिलेगा और आपको काफी आराम भी महसूस होगा

चेहरे पर पानी के छींटे मारें
सुबह उठकर अपनी आंखों को सामान्य पानी से धो लें ऐसा करने से आंखों की रोशनी बढ़ेगी और आंखें स्वस्थ भी रहेंगी ध्यान रखें कि जब भी आप आंखों पर पानी डालें तो पानी न तो अधिक गर्म हो और न ही अधिक ठंडा

चुकंदर या गाजर का रस
चुकंदर और गाजर शरीर के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक होते हैं नियमित रूप से सुबह इसका जूस पीने से बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने के साथ-साथ शरीर भी स्वस्थ रहता है चुकंदर और गाजर शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाते हैं जिससे शरीर में कमजोरी नहीं आती है

घास पर नंगे पैर चलें
रोज सुबह घास पर नंगे पैर चलने से आंखों की रोशनी बढ़ने के साथ-साथ ऊर्जा भी मिलती है यदि आपको अनिद्रा, गठिया और अस्थमा की परेशानी है तो आपको घास पर नंगे पैर चलना चाहिए इसे प्रतिदिन करने से शरीर लंबे समय तक स्वस्थ रहता है

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