बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकालने के लिए करें ये उपाय
इनसे बढ़ता है शरीर में टॉक्सिन
रोज के खाने में जब हम अधिक मात्रा में रिफाइंड, प्रोसेस्ड, पैकेज्ड और डीप फ्राइड फूड लेते हैं तो बॉडी में टॉक्सिन इकट्ठा होने लगते हैं। इसी के साथ खाने में बहुत अधिक शक्कर, नमक, ऑयल और मिर्च भी जहर की तरह काम करते हैं। इसलिए यदि आप अपनी बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकालना चाहते हैं तो सबसे पहले इस तरह के खाने को या तो पूरी तरह बंद कर दें या कम से कम मात्रा में खाएं। दिमाग में रखें कि कैसे कम से कम शुगर, सॉल्ट और ऑयल खाना है।
हर्बल चाय लें
बाजार में कई तरह की हर्बल टी मिलती हैं तो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाती हैं। इन्हें पिए ताकि आपका शरीर हाइड्रेट भी रहे। कहवा टी, ग्रीन टी, तुलसी टी ऐसे ही कुछ उदाहरण हैं। इनमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सेल एजिंग को स्लो करते हैं और आपको यंग दिखाते हैं। इनसे फैट बर्निंग भी होती है और ब्लड में कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं होता। ये शरीर में गंदगी जमने नहीं देते। दिन में दो से तीन कप हर्बल टी पी सकते हैं।
ग्रीन स्मूदी लें
आप नाश्ते में अनेक तरह की ग्रीन स्मूदीज ले सकते हैं। ये न सिर्फ़ टेस्टी होती हैं बल्कि हेल्दी भी होती हैं। आप इनमें पत्तों के साथ-साथ फल जैसे केला, सेब, स्ट्रॉबेरी, गाजर, चुकंदर, खीरा वगैरह भी मिला सकते हैं। इससे आपका एंटी ऑक्सिडेंट से भरा ड्रिंक तैयार हो जाएगा। इसके साथ ही स्वयं को हाइड्रेट रखें और इसके लिए जमकर पानी पिएं। पानी से अच्छा दोस्त आपका कोई नहीं। ये नेचुरल और सिंपल ढंग से बॉडी से टॉक्सिंस बाहर निकाल देता है।
एक्सरसाइज स्किप न करें
त्योहारों के सीजन में रुटीन फॉलो करना सरल नहीं होता लेकिन प्रयास करें कि दिन में कुछ समय एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें। इससे होने वाली स्वेटिंग से अनेक तरह की स्किन प्रॉब्लम्स से छुटकारा मिलता है। पसीना आपकी स्किन के टॉक्सिंस को बाहर निकाल देता है। तरीका कोई भी हो पर एक्सरसाइज जरूर करें।