पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट और हेल्दी रखता है. यह जीवन जीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. हमारे शरीर की हर कोशिका को पानी की आवश्यकता होती है. पानी न केवल आपके पाचन बल्कि हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क के काम के लिए जरूरी है. लेकिन क्या आपको पता है कि दिन में कब और कितनी बार पानी पीना चाहिए. जानकारों के अनुसार, पानी तब अधिक प्रभाव करता है, जब आपको इसे पीने के ठीक समय और मात्रा की जानकारी हो.कई लोग अपने मूड को बूस्ट करने या फिर वजन कम करने के लिए पानी का सहारा लेते हैं. लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं घटता. जानते हैं ऐसा क्यों होता है? इसका सीधा सा मतलब है कि आप पानी तो पीते हैं, लेकिन ये नहीं जानते कि इसे कब-कब और कितना पीना है. और फिर ये छोटी सी भूल आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर देती है. वैसे बोला जाता है कि गर्भवती स्त्रियों को हाइड्रेट रहने के लिए अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए. जबकि पुरुषों को दिनभर में 13 कप और स्त्रियों को 9 कप पानी पीने की आदत डालनी चाहिए. तो चलिए इस आर्टिकल में जानिए दिन में कब -कब 7 बार पानी पीना आपकी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित होगा.

स्वस्थ और निर्जलित रहने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप खूब पानी पीएं. लेकिन इससे पहले आपको इसे पीने का ठीक समय पता होना महत्वपूर्ण है.

पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट और हेल्दी रखता है. यह जीवन जीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. हमारे शरीर की हर कोशिका को पानी की आवश्यकता होती है. पानी न केवल आपके पाचन बल्कि हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क के काम के लिए जरूरी है. लेकिन क्या आपको पता है कि दिन में कब और कितनी बार पानी पीना चाहिए. जानकारों के अनुसार, पानी तब अधिक प्रभाव करता है, जब आपको इसे पीने के ठीक समय और मात्रा की जानकारी हो.

कई लोग अपने मूड को बूस्ट करने या फिर वजन कम करने के लिए पानी का सहारा लेते हैं. लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं घटता. जानते हैं ऐसा क्यों होता है? इसका सीधा सा मतलब है कि आप पानी तो पीते हैं, लेकिन ये नहीं जानते कि इसे कब-कब और कितना पीना है. और फिर ये छोटी सी भूल आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर देती है. वैसे बोला जाता है कि गर्भवती स्त्रियों को हाइड्रेट रहने के लिए अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए. जबकि पुरुषों को दिनभर में 13 कप और स्त्रियों को 9 कप पानी पीने की आदत डालनी चाहिए. तो चलिए इस आर्टिकल में जानिए दिन में कब -कब 7 बार पानी पीना आपकी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित होगा.

​भोजन के साथ पानी पीना अच्छा

कई लोग भोजन करने के दौरान पानी बिल्कुल नहीं पीते. ऐसा करना पूरी तरह से गलत है. जानकारों के अनुसार, भोजन के साथ पानी पीने से पाचन क्रिया दुरूस्त रहती है. हाई फाइबर फूड के साथ पानी पीना जरूरी है. दरअसल, ये फाइबर आपके पाचन तंत्र से होकर गुजरता है और पानी को अवशोषित भी करता है. पानी मल के निर्माण में सहायक है और नियमितता को बढ़ावा देता है.

​सिरदर्द होने पर एच-20 पानी पीएं

कभी-कभी सिरदर्द होना डिहाइड्रेशन का लक्षण हो सकता है. नेशनल हेडेक फाउंडेशन के मुताबिक खासतौर से माइग्रेन होने पर पानी का सेवन बढ़ा लें. यह माइग्रेन की गंभीरता, आवृत्ति और अवधि को कम करने में मददगार है.

​भोजन से पहले एक गिलास पानी पीएं-

बेशक आपने तुरंत पानी पीया हो, लेकिन भोजन को नियंत्रित करने के लिए खाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. जानकारों के अनुसार, पानी आपके वेट मैनेजमेंट में अच्छी किरदार निभाता है. यदि आप भोजन से पहले एक कप पानी पी लेते हैं, तो आप पेट भरा हुआ महसूस करेंगे. ऐसे में आप आवश्यकता से अधिक खाना खाने से बच जाएंगे और वजन भी नियंत्रण में रहेगा.

​सुबह जागने पर पीएं पानी-

सुबह जब आप जागते हैं, तो सबसे पहले एक से दो कप पानी पीजिए. रात में सोते हुए आप पानी नहीं पी पाते, इससे आप पहले से ही निर्जलित रहते हैं. इसलिए बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीएं.

एक्सरसाइज से पहले और बाद में हाइड्रेट रहें-

अगर आप अभ्यास प्रारम्भ कर रहे हैं, तो दो दिन पहले से पानी पीना प्रारम्भ कर दें. अभ्यास के दौरान और बाद में भी स्वयं को पूरी तरह से हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है. अन्यथा निर्जलित होने पर परफॉर्मेंस में कमी आ सकती है. प्रातः काल जॉगिंग पर जाने से एक घंटा पहले पानी पीना चाहिए. एक्सरसाइज़ के पूरा होने के बाद भी स्वयं को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें.

​सोने से पहले एक घूंट पानी पीएं

, इससे पहले एक या दो घूंट पानी जरूर पीएं. कुछ लोग टॉयलेट जाने के आलस में ऐसा नहीं करते, लेकिन रात की बेहतर नींद के लिए पानी पीने की आदत अच्छी है.

​शाम को कॉफी स्विच करें, पानी पीएं

शाम होते ही चाय या कॉफी पीने का मन जरूर करता है. बेहतर है कि इसकी स्थान आप पानी पीएं. क्योंकि कॉफी या चाय जैसा पेय आपकी रात की नींद बेकार कर सकता है. एक अध्ययन में साबित हुआ है कि निर्जलीकरण से भ्रम और अवसाद की स्थिति पैदा होती है. इस तरह पानी को अपनी आदत बनाना आपकी ऊर्जा को बढ़ाने का अच्छा विकल्प है.

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से तो लगभग हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित होता ही है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या गर्दन के हिस्से में जोड़ो को प्रभावित करती है। इस समस्या के कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। सर्वाइकल की समस्या उम्र से सम्बंधित होती है जो उम्र के साथ-साथ सर्वाइकल स्पाइन की हड्डिया और कार्टिलेज कमजोर होने लगते है।

अगर आप भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से बहुत परेशान है तो आप उस दर्द वाले हिस्से पर ठंडी या गर्म सिकाई कर सकते है।

गाय का घी काफी अच्छा और फायदेमंद माना जाता है। इसमें जोड़ो के दर्द को लुब्रीकेंट्स करने के गुण होते है और इसलिए ही ये सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द में भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

पद्मासन, ताडासन, पवनमुक्तासन, यष्टिकासन जैसे कुछ और भी कुछ योग है जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर भगा देते है.

अगर आप जड़ी- बूटियों के प्रयोग से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करना चाहते है तो आपको हल्दी, अदरक, मेथी, अश्वगंधा और गुग्गुल जैसी जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

आप गर्दन की एक्सेर्साइज़ करके भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या को दूर कर सकते है। इसके साथ ही जब भी आप कही बैठे तो हमेशा ही आरामदायक मुद्रा में बैठे इससे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या खत्म हो सकती है।