World Asthma Day 2024: ये 2 योगासन अस्थमा रोगियों के लिए हैं बेस्ट
World Asthma Day 2024: आज पूरे विश्व में विश्व अस्थमा दिवस मनाया जा रहा है. यह खास दिन हर वर्ष मई महिने के पहले मंगलवार को मनाया जाता है. इस दिन को मनाने के पीछे का मकसद सांस से जुड़ी इस रोग को लेकर पूरे विश्व में जागरूकता के साथ इसकी रोकथाम और देखभाल को बढ़ावा देना है. बता दें, बीमार का यदि ठीक समय पर अस्थमा का उपचार नहीं किया जाता तो यह अटैक का रूप ले सकता है, जो कि कई बार आदमी के लिए जानलेवा भी हो सकता है. ऐसे में विश्व अस्थमा दिवस 2024 के खास मौके पर आपको बताते हैं ऐसे 2 योगासन, जिन्हें रूटिन में शामिल करके अस्थमा बीमार स्वयं को फिट रख सकते हैं.
अस्थमा के लक्षण-
-खांसी की समस्या
-फेफड़ों में दर्द होना
-ठंडा पानी पीने पर गले में खराश होना
-बार-बार सर्दी-जुकाम होना
-दौड़ते समय सांस फूलना
अस्थमा मरीजों के लिए बेस्ट प्राणायाम-
गौमुखासन-
गौमुखासन करने से अस्थमा मरीजों को राहत मिलती है. इस आसन का नियमित अभ्यास मांसपेशियों में खिंचाव लाकर फेफड़े हेल्दी बनाए रखता है. गोमुखासन एक योग मुद्रा है जो गाय के चेहरे जैसा दिखता है. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर सुखासन की मुद्रा में बैठकर अपने बांए पैर को अपने शरीर की तरफ खींचने का कोशिश करें. इसके बाद अपने दाएं पैर को बांए पैर की जांघों के ऊपर रखकर उसे भी खींचकर अपने शरीर के पास ले आएं. अब अपने दाएं हाथ को कंधे के ऊपर करें और कोहनी के पास से मोड़कर अपनी पीठ के पीछे जितना अधिक हो सके ले जाएं. उसके बाद बाएं हाथ को भी कोहनी के पास से मोड़ते हुए पेट की बगल से पीछे की ओर पीठ पर ले जाएं. अब दोनों हाथों को खींचकर आपस में मिलाने की प्रयास करें और पीठ के पीछे हाथों को एक दूसरे से पकड़ लें. अब इस मुद्रा में कुछ देर तक बने रहें और 10-12 बार सांस लें.
भस्त्रिका-
भस्त्रिका प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह अच्छी तरह होने लगता है. जिससे अस्थमा और डायबिटीज बीमारी में राहत मिलती है. भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठकर धीरे-धीरे सांस खींचते हुए अपनी सांस को बलपूर्वक छोड़ दें. इस प्राणायाम को करते समय अपनी छाती को फुलाते और पिचकाते रहें. आरंभ में आप इस मुद्रा को धीमी गति से करें और इस प्रक्रिया को 4 से 5 बार दोहराएं.
