इन खास बातो को जाने बिना न करे एक्सरसाइज, करने पर होगी यह बड़ी परेशानी

इन खास बातो को जाने बिना न करे एक्सरसाइज, करने पर होगी यह बड़ी परेशानी

एक्सरसाइज के बारे में लोगों में कई भ्रामक धारणाएं व्याप्त हैं. इस संबंध में ठीक जानकारी रखना लाभकारी साबित होगा -

भ्रम 1. प्रातः काल खाली पेट कार्डियो ज्यादा कारगर.
सच्चाई : इस सोच का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं. आप अपनी सुविधा के अनुसार सुबह, दोपहर या शाम का समय तय कर सकते हैं. अगर प्रातः काल अभ्यास करनी है, तो खाली पेट हर्गिज न करें. सरलता से पचने वाली कोई चीज, जैसे फल का टुकड़ा या लो-फैट फ्रूट ड्रिंक लें.

भ्रम 2. जब तक अभ्यास करते हैं, मनचाहा खा सकते हैं.
सच्चाई : काश यह बात ठीक होती! हम रोज पार्टी करते व खूब एक्सरसाइज़ करते. हां, धोखा इसलिए होता है कि सारी वसा सतह पर नजर नहीं आती. वसा की कुछ मात्रा हमारे शारीरिक अंगों में विसरल फैट के रूप में जमा हो जाती है, जो स्वास्थ्य के लिए ज्यादा खतरनाक है. अभ्यास का ठीक लाभ तभी मिलेगी जब इसके साथ-साथ आप भोजन भी सुपाच्य लेते रहें.

भ्रम 3. ज्यादा अभ्यास यानी ज्यादा फायदा.
सच्चाई : शारीरिक क्षमता से ज्यादा अभ्यास मसल्स या हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है, शरीर में दर्द रह सकता है व ठीक मार्गदर्शन में वर्कआउट या आसन वगैरा न करने से कई समस्याएं खड़ी हो सकती हैं.

भ्रम 4. कम तीव्रता की अभ्यास से ज्यादा वसा जलती है.
सच्चाई : जितनी इंटेंसिटी के साथ अभ्यास करेंगे उतनी ही ज्यादा कैलोरीज जलेगी. हाई इंटेंसिटी के वर्कआउट से मेटाबोलिक रेट बढ़ती है, जिससे अभ्यास के बाद ज्यादा कैलोरीज बर्न होती हैं. इसलिए हमेशा हाई गियर में अभ्यास करें.