इस फिटनेस सीक्रेट से आप आसानी से अपने वजन को कर सकते है नियंत्रित
वजन नियंत्रित करने का सबसे सरल तरीका: यदि वजन नियंत्रित करने का कोई ऐसा तरीका हो, जिसमें न तो व्यायाम हो और न ही योग, तो फिट रहना कितना सरल हो जाएगा! आज हम आपके लिए एक फिटनेस गोपनीय लेकर आए हैं जिससे आप सरलता से अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं, वजन बढ़ने से रोक सकते हैं और पेट फूलने से बच सकते हैं। और इन सबके लिए आपको बस सोने की आवश्यकता है… जी हां, आपने ठीक पढ़ा इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आपको बस सोने की आवश्यकता है। हम ऐसा क्यों कह रहे हैं, क्योंकि आप स्वयं जानते हैं…
सोने से वजन कम करें
स्लीपिंग यानी नींद लेने से वजन भी कम होता है और कंट्रोल में भी रहता है। बस इसमें आपको कुछ बहुत साधारण बातों का ध्यान रखना होगा। पसंद करना…
– रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।
– आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, 6 घंटे से कम न सोएं, नहीं तो शरीर में सूजन की परेशानी बढ़ सकती है और पाचन तंत्र भी खराब हो सकता है।
– किसी भी दिन में 9 घंटे से अधिक न सोएं। ऐसा करने से वजन बढ़ सकता है। हां, बच्चे और बुजुर्ग इससे अधिक सो सकते हैं।
– सुबह सूर्योदय से पहले बिस्तर से उठें।
– खाना खाने के तुरंत बाद कभी न सोएं। सोने से 2 घंटे पहले खाएं।
-रात के खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक धीमी गति से टहलें। ऐसा करने से खाना शीघ्र पच जाता है और नींद अच्छी आती है।
सोने से वजन कैसे कम करें?
– कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि यदि कोई आदमी पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो उसके शरीर में भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन संतुलन में नहीं रहते हैं। – इसलिए नींद की कमी के कारण भूख या तो बढ़ जाती है या कम हो जाती है। इसके साथ ही सीने में जलन, एसिडिटी और मूड खराब होना जैसी समस्याएं अलग हैं।
– स्टडी में यह बात भी सामने आई है कि प्रतिदिन पूरी नींद लेने वाले लोगों की तुलना में ऐसा न करने वालों में मोटापे का खतरा 55 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
– मेडिटेशन से वजन कंट्रोल करने में भी सहायता मिलती है। क्योंकि मेडिटेशन से मन शांत होता है और इससे शरीर में नेगेटिव हार्मोन नहीं बढ़ते हैं, जिससे आप सक्रिय और फिट रहते हैं।
