बीमारियों से बचे रहने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना काफी महत्वपूर्ण है। हालांकि, इम्यून पावर को मजबूत करना कोई एक या दो दिन का काम नहीं है। इम्यूनिटी कमजोर होने से सर्दी, जुकाम, बुखार और खांसी जैसी रोंगों से पीड़ित होने का जोखिम बढ़ जाता है। इम्यून सिस्टम शरीर के ऑर्गन, वाइट ब्लड सेल्स, प्रोटीन (एंटीबॉडी) और केमिकल्स का एक बड़ा नेटवर्क है। जो कुल मिलाकर आपको बैक्टीरिया, वायरस, परजीवी से बचाने का काम करता है। वर्ष 2024 में बीमारियो से दूर रहने के लिए इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग करें। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको डायट में ऐसे फूड्स और ड्रिंक शामिल करने चाहिए, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी वायरल और एंटी इंफ्लामेटरी गुण हों। इसी के साथ फिजिकल एक्टिविटी, बेहतर नींद आदि इम्यून पावर को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए ये 7 चीजें खाएं-
फलों को खाएं- अपनी डायट में आप पपीता, अनानास, कीवी या सेब जैसे फलों को खाएं। यह सभी फल विटामिन सी से भरपूर हैं, जो इम्यूनिटी के लिए महत्वपूर्ण है।
फायदेमंद है लहसुन- लहसुन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, इसमें एलिसिन नामक ऐसा तत्व पाया जाता है जो शरीर को इंफेक्शन और बैक्टीरिया से लड़ने में सहायता करता है।
खूब खाएं पालक- पालक में फोलेट पाया जाता है। इसमें फाइबर, आयरन, विटामिन सी शरीर को हर तरह से स्वस्थ बनाए रखता है। ये शरीर में नयी कोशिकाएं बनाने के साथ डीएनए की मरम्मत का भी काम करता है।
खाएं एक कटोरी दही- दही भी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करने के लिए बेस्ट है। इसमें गुड बैक्टीरिया उपस्थित होते हैं। जिससे आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है।
हल्दी है बेस्ट- इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए हल्दी लाभ वाला है। हल्दी का पानी, दूध या चाय इम्यूनिटी बूस्ट कर सकती है।
पौष्टिक है आंवला- ये भी इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए बेस्ट है। आधा चम्मच आंवले का चूर्ण एक चम्मच शहद के साथ सुबह खाली पेट पीने से खूब लाभ हो सकता है।
मुलेठी है बेहतरीन- इसमें कई एंटी-वायरल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। एक्सपर्ट्स का बोलना है कि मुलेठी वाली चाय से जुकाम और सर्दी जैसी दिक्कतें कम हो सकती हैं।
