पैरों व हाथों में ऐंठन की समस्या से निजात पाने के लिए अपनाए यह घरेलू उपाय

पैरों व हाथों में ऐंठन की समस्या से निजात पाने के लिए अपनाए यह घरेलू उपाय

आज के समय में कई लोगों के मसल्स को आराम न मिलने की वजह से पैरों व हाथों में ऐंठन होने लगती है। जी हाँ, कभी यह प्रातः काल या कभी यह रात में सोते समय भी होने कि सम्भावना है। ऐसे में आज के समय में सभी सोचते हैं कि पैरों में ऐंठन व अकड़न से कैसे बचा जाए। अब आज हम बताने जा रहे हैं घरेलू उपाय। आइए जानते हैं।

* बोला जाता है दर्द भरी जगहों पर गर्म कपड़े का उपयोग किया जा सकता है। जी दरअसल ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। केवल इतना ही नहीं बल्कि मसल्स भी आरामदायक स्थिति में पहुंच जाते हैं। अगर आप गर्म कपड़े से सिकाई ना करना चाहते हो तो गुनगुने पानी में पैरों की सिकाई भी की जा सकती है।

* अगर आपके पैरों में दर्द व ऐंठन की हमेशा शिकायत रहती है तो बेहतर है कि शराब न पीयें। जी दरअसल शराब कम करने के साथ साथ महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधियों पर भी ध्यान दें। अगर आपने शराब छोड़ दी है, लेकिन शारीरिक गतिविधी नहीं करते हैं तो भी इसका कोई फायदा नहीं मिलेगा।

* ऐंठन व अकड़ने से बचने के लिए शरीर में पानी होना जरुरी है। जी दरअसल शरीर में पानी की कमी होगी तो आपके पैरों में ऐंठन आने की संभावना बनी रहेगी। इस कारण पानी की मात्रा शरीर में कम न होने दें। बल्कि अगर आप स्ट्रेचिंग करते हैं तो आपको अलावा अभ्यास की आवश्यकता नहीं होती। इसी के साथ नियमित अभ्यास करने से शरीर के अन्य भागों में भी दर्द नहीं होता। वहीं हाथ, गर्दन, पीठ, कमर आदि शरीर के अंगों भी अकसर दर्द से घिरे रहते हैं व राहत पाने के लिए महत्वपूर्ण है कि नियमित अभ्यास करें।